久坐腰疼怎么缓解？！

【久坐腰疼怎么缓解？！】从小被家长老师教导要「坐直」，但你有没有觉得，长时间把背挺直坐着其实挺不舒服的？其实，对于久坐一族，有支撑的微微后倾才是对腰椎压力最小的坐姿。腰痛成全球致残首因如何有效缓解久坐腰痛你为什么腰痛

大多数办公椅也设计成后倾的。大家的椅背那可不是摆设，不仅能帮助保持躯干脊柱的稳定，而且还能辅助轻微后倾让腰部符合有一定腰曲的中立位。

当然，后倾太多，倾成葛优瘫，对腰损伤更大。

正确的坐姿是：后背靠在椅背上，腰部贴紧椅背；大腿基本上与地面平行，小腿自然下垂，双脚平放在地面。

如果怎么也达不成这个姿势，可能是椅子的高度需要调整，或者用脚踏板、腰靠等对椅子进行改造。

久坐腰痛通常是腰椎退行性变的常见症状，久坐是导致腰痛的常见原因，属于腰椎老化的表现，由于腰椎、椎间盘膨出或者退变等引起。腰椎从上到下可以分为5节，中间部分是椎间盘，当椎间盘出现老化时，椎间盘出现高度下降、弹性变弱、水分丢失等现象。

坐立时椎间盘压力增加，平躺时椎间盘的压力降低。长时间久坐，椎间盘压力会增加，椎间盘老化会表现为腰痛刺激，椎间盘后方的后纵韧带也会诱发腰部疼痛。如果压迫腰4/5或者腰5/骶1后方的椎间盘，以及后方椎间盘的后纵韧带，通常会表现为腰骶部，即腰和臀部交界位置，出现腰痛。

久坐腰疼可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗的方式来改善。

如果出现了明显的久坐腰疼症状，患者可以遵医嘱使用塞来昔布、腰痛宁胶囊等药物来达到镇痛的效果。其中腰痛宁胶囊为中成药，方中马钱子为君药，通络止痛，消肿散结。乳香、没药，活血化瘀、行气止痛，二者相须为用，共为臣药。土鳖虫、全蝎、僵蚕均为虫类药，取其走窜之性，通经达络，逐瘀散结；麻黄宣通气机，开泄腠理，引邪外出；苍术燥湿健脾，外可散风湿之邪，内可化湿着之郁，为治风寒湿痹之要药，以上五味共为佐药。川牛膝祛风湿，通血脉，利关节，兼能补肝肾，而且可引药下行直达病所；甘草，补脾益气，调和诸药，二者共为使药；诸药配伍合理，有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的作用和功效，对于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损，症见腰腿痛、关节痛者有较好的疗效。

久坐腰疼的患者还可以使用热毛巾适当的进行热敷，或者通过推拿、按摩的物理方式进行治疗，能够缓解疼痛的症状，从而达到辅助治疗的目的。

如果久坐腰疼的程度比较严重，建议患者前往医院做进一步的检查明确病因，必要时可以通过神经根减压手术等相关的手术进行治疗。治疗期间需要多注意休息，不要做劳累的体力活。如果是采取手术治疗的方式，还需要定期到医院的骨科复查。