自制糖电解质液

如果大家遇到奥密克戎高烧症状，很可能就会面临脱水风险（退烧药也会引起出汗脱水），此时我们就需要补充家庭【自制糖电解质液】——50mmol/L（换算为≤2.9克/升）的食盐水+16克白糖。

伯爵冷知识 由于很多朋友没有厨房电子秤，所以我刚才用矿泉水瓶盖做了去皮称量——其中一瓶盖竹盐是7克左右，白砂糖是6.2克左右。

而科学家在人体脱水补充糖分方面，有个建议——每小时不超过60克白糖，最低16克，糖水最佳补水浓度为6%到8%，

我经过方程换算，得出16克白糖至少需要加入184克白开水，也就是【半瓶矿泉水】的量。

而食盐呢，我们按照图③④所示，2%体重的脱水量和150%的高容量高钠电解质补液换算，60公斤的朋友一天需要1800毫升的【食盐白糖混合自制电解质液】——每1公斤体重补水30毫升，大家可以自行相乘得出适宜的补水量。

其中食盐需要5.2克左右（四分之三瓶盖），高血压患者2克左右（三分之一瓶盖），白糖16克左右（3瓶盖即可，糖尿病患者暂不用补糖，只需补钠就好），白开水的量为3个矿泉水瓶的量多一点即可。

而补钾吃香蕉即可，糖尿病患者补钾可以摄入紫菜、木耳、海带和香菇等食物。

请大家参阅。