#读书# 在翻《抗炎生活》...
- 菲菲姐的小花园
- 2023-02-07 06:46:28
读书 在翻《抗炎生活》这本书，日本心血管疾病权威专家池谷敏郎先生写的科普书。
里面赫然写着“色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症”。
慢性炎症是一切基础病（心脑血管病、特异性皮炎、过敏鼻炎抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病）的罪魁祸首
网页链接 。
如何改善慢性炎症，饮食中很重要一点：吃对油（和我反复科普的一样）。
油分三种型：Ω-3/6/9：
Ω-3：抑制发炎；
Ω-6：促进发炎；
Ω-9：帮助Ω-3抑制发炎。
Ω-3：多含于鱼油、紫苏油、亚麻籽油、奇亚籽油、核桃中；
Ω-6：色拉油，多含于玉米油、大豆油、葵花籽油、红花籽油中；
Ω-9：多含于橄榄油，和高油酸红花籽油、葵花籽油中。
要使身体慢性炎症降低，Ω-3、6得平衡。Ω-3、6的平衡，取决于日常饮食。Ω-3摄取的方法：
1、多吃富含EPA、DHA的鱼类。
2、多吃富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油。它们能在体内转化为EPA、DHA。
3、如果不爱吃海鱼，也不习惯吃亚麻籽油、紫苏油，那就吃含有EPA、DHA的补剂。
很多姐妹跟着我，吃富含Ω-3的食用油/补剂，皮肤、头发、皮肤过敏都得到了改善。
~~菲菲姐带你选~~
1、亚麻籽油、紫苏油：晟麦，全球高端食用油生产厂商。70%紫苏油占有份额、60%亚麻籽油占有份额。好油介绍：网页链接 。
油油，今天年货节最后一天u惠。
9折+(199-20), 明天就恢复原价了。
2、鱼油：多特倍斯等，估计2/3月会有团。
—————————
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里面赫然写着“色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症”。
慢性炎症是一切基础病（心脑血管病、特异性皮炎、过敏鼻炎抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病）的罪魁祸首
网页链接 。如何改善慢性炎症，饮食中很重要一点：吃对油（和我反复科普的一样）。
油分三种型：Ω-3/6/9：
Ω-3：抑制发炎；
Ω-6：促进发炎；
Ω-9：帮助Ω-3抑制发炎。
Ω-3：多含于鱼油、紫苏油、亚麻籽油、奇亚籽油、核桃中；
Ω-6：色拉油，多含于玉米油、大豆油、葵花籽油、红花籽油中；
Ω-9：多含于橄榄油，和高油酸红花籽油、葵花籽油中。
要使身体慢性炎症降低，Ω-3、6得平衡。Ω-3、6的平衡，取决于日常饮食。Ω-3摄取的方法：
1、多吃富含EPA、DHA的鱼类。
2、多吃富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油。它们能在体内转化为EPA、DHA。
3、如果不爱吃海鱼，也不习惯吃亚麻籽油、紫苏油，那就吃含有EPA、DHA的补剂。
很多姐妹跟着我，吃富含Ω-3的食用油/补剂，皮肤、头发、皮肤过敏都得到了改善。
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1、亚麻籽油、紫苏油：晟麦，全球高端食用油生产厂商。70%紫苏油占有份额、60%亚麻籽油占有份额。好油介绍：
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2、鱼油：多特倍斯等，估计2/3月会有团。
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