8种方式还你一个健康的前列腺！
- 丁丁好医
- 2023-02-15 17:47:22
【8种方式还你一个健康的前列腺！】男科知识两性课堂
前列腺问题也已成为男性健康必谈话题之一，作为男性，每个人都会对前列腺问题有所关注，今日丁丁介绍8种保持健康前列腺的方式。
1、保持运动
避免久坐，每天至少进行 30 分钟的剧烈体育活动有助于将患前列腺疾病的风险降低 10% 至 30%。保持适量运动有助于稳定荷尔蒙水平。当然，锻炼还可以帮助你保持健康的体重，目前很多报道已经证实，前列腺疾病与肥胖之间存在一定的联系。
2、补充锌
前列腺储存锌，这不仅可以防止前列腺增大，还可以帮助缩小已经肿胀的前列腺。带锌事物也比较多，如南瓜子（带壳）、牡蛎、坚果和豆类等食物，当然，所有东西都要适量，建议每日摄入量不超过15毫克 ，切记暴饮暴食。
3、减少脂肪摄入。
少吃反式脂肪和饱和脂肪。关注健康脂肪，例如来自坚果、种子和鱼类的 omega-3 脂肪酸。
4、多吃水果和蔬菜。
各种各样的农产品，包括大量的绿叶蔬菜。研究表明，在煮熟或加工的西红柿中富含抗氧化剂番茄红素，可以减缓前列腺癌细胞的生长。十字花科蔬菜（例如西兰花和花椰菜）含有一种叫做萝卜硫素的化合物，也可起到预防作用。
5、避免烧焦的肉。
在高温下油炸或烧烤的烧焦的肉可能会产生一种导致癌症的化合物。
6、戒烟少酒。
戒烟可以从许多方面改善您的健康，包括降低患癌症的风险。如果您饮酒，请适度饮酒。不过，红酒具有抗氧化特性，适当饮用可保持健康。
7、保持性活跃。
适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情，还有利于男性前列腺健康。射精频率较高（有或没有性伴侣）的男性被诊断患有前列腺癌的可能性降低了三分之二。
8、定期检查。
大多数前列腺炎症前期是完全没有症状的，所以等到你真的发现身体不适的时候，可能已经是很严重的问题了。定期检查，能够及时有效的排查可能遇到的问题。
前列腺问题也已成为男性健康必谈话题之一，作为男性，每个人都会对前列腺问题有所关注，今日丁丁介绍8种保持健康前列腺的方式。
1、保持运动
避免久坐，每天至少进行 30 分钟的剧烈体育活动有助于将患前列腺疾病的风险降低 10% 至 30%。保持适量运动有助于稳定荷尔蒙水平。当然，锻炼还可以帮助你保持健康的体重，目前很多报道已经证实，前列腺疾病与肥胖之间存在一定的联系。
2、补充锌
前列腺储存锌，这不仅可以防止前列腺增大，还可以帮助缩小已经肿胀的前列腺。带锌事物也比较多，如南瓜子（带壳）、牡蛎、坚果和豆类等食物，当然，所有东西都要适量，建议每日摄入量不超过15毫克 ，切记暴饮暴食。
3、减少脂肪摄入。
少吃反式脂肪和饱和脂肪。关注健康脂肪，例如来自坚果、种子和鱼类的 omega-3 脂肪酸。
4、多吃水果和蔬菜。
各种各样的农产品，包括大量的绿叶蔬菜。研究表明，在煮熟或加工的西红柿中富含抗氧化剂番茄红素，可以减缓前列腺癌细胞的生长。十字花科蔬菜（例如西兰花和花椰菜）含有一种叫做萝卜硫素的化合物，也可起到预防作用。
5、避免烧焦的肉。
在高温下油炸或烧烤的烧焦的肉可能会产生一种导致癌症的化合物。
6、戒烟少酒。
戒烟可以从许多方面改善您的健康，包括降低患癌症的风险。如果您饮酒，请适度饮酒。不过，红酒具有抗氧化特性，适当饮用可保持健康。
7、保持性活跃。
适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情，还有利于男性前列腺健康。射精频率较高（有或没有性伴侣）的男性被诊断患有前列腺癌的可能性降低了三分之二。
8、定期检查。
大多数前列腺炎症前期是完全没有症状的，所以等到你真的发现身体不适的时候，可能已经是很严重的问题了。定期检查，能够及时有效的排查可能遇到的问题。
