乳母如何摄入充足的碘？

【乳母如何摄入充足的碘？】
母乳能提供婴儿生长及脑部发育所需的碘，但母乳内的碘含量会随着母亲的饮食而改变，所以哺乳期妈妈也要摄入足够的碘。乳母膳食碘推荐摄入量比非孕非哺乳女性增加 120μg/d，总量达到240ug/d。按照碘盐摄入量5g/d计算，每天通过食盐摄入碘量约100μg。因此，乳母要达到240μg/d碘的推荐量以满足身体需要，除选用碘盐烹调食物外，还需增加碘含量比较丰富的海产品摄入，如海带、紫菜、贻贝等，建议每周摄人 1~2 次富含碘的海产品。宝贝成长守护计划 大咖话育儿