现在随着饮食科技的发展...

现在随着饮食科技的发展，包装类食物已经变得随手可得，随身都可以携带，同时又富含热量，只是营养价值非常低，这就造成我们现在的人热量摄入极度超标，同时又缺乏营养，就造成很多人出现了肥胖的问题。

我们摄入大量高热量的食物的时候，身体里的胰岛素就会出来去压制体内的血糖水平，而我们现在吃的食物热量大，而且平时零食、饮料不离口，胰岛素就需要频繁出来工作，最后导致胰岛素的工作效率下降，出现胰岛素阻抗，这时就会给我们的身体带来严重的威胁。

荷兰莱顿大学在研究了荷兰肥胖流行病学的数据之后，我们在下午或者晚上锻炼的时候，能够更好的控制体内的血糖水平。如果在下午或晚上进行中度到剧烈的运动锻炼就可以降低高达25%的胰岛素阻抗的情况。

我们要摆脱现在久坐的一个生活方式，让规律运动成为自己的一个生活习惯，同时又要讲运动提高到一定的强度，中度到剧烈的运动可以帮助你更好地控制体内血糖水平，如果能够在下午或者晚上去锻炼的话效果会更好。

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