大约有8成国人有维生素B族摄入不足的情况
- 营养师顾中一
- 2023-03-13 13:15:50
大约有8成国人有维生素B族摄入不足的情况。
缺乏维生素B1，1-2周内可没有明显症状，如果持续供给不足，会出现下肢软弱无力、恶心、食欲不振、心烦意乱、摔跤等症状。
另外很多皮肤病，包括脂溢性皮炎，一些口角炎，更别提癞皮病之类特别的疾病，都跟维生素B族摄入不足有关。除了适当吃点粗粮、鱼虾肉类，你也可以考虑吃一些维生素B族的补充剂，同样小药片就行。还有下面这5种富含B族维生素的蔬菜可以搭配着吃一吃。
上海
缺乏维生素B1，1-2周内可没有明显症状，如果持续供给不足，会出现下肢软弱无力、恶心、食欲不振、心烦意乱、摔跤等症状。
另外很多皮肤病，包括脂溢性皮炎，一些口角炎，更别提癞皮病之类特别的疾病，都跟维生素B族摄入不足有关。除了适当吃点粗粮、鱼虾肉类，你也可以考虑吃一些维生素B族的补充剂，同样小药片就行。还有下面这5种富含B族维生素的蔬菜可以搭配着吃一吃。
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