最新官方长高食谱来了
- 大J小D
- 2023-03-13 19:20:06
最新官方长高食谱来了 补钙就选0防腐钙镁锌 大咖话育儿
现在越来越多家长不仅关心孩子的学习，对孩子外形身高上焦虑的也不少，甚至不惜找黑医生滥用生长激素，这真的可取吗？那到底该怎么做能帮助孩子长高？
医学上最最准确的预测方法就是“测骨龄”，需要X光拍手部。一般孩子其实没必要做这个，有两个大概的预测方法，但肯定会有误差。
一个是把男孩2岁时的身高乘以二。一般来说，女生长得比男生快，因此会建议把18个月女孩的身高乘以二。
另一个是把父母双方的身高相加除以二，算出来的结果后，男孩加上5厘米，女孩减去5厘米。
不管是以上哪个方法，小D的儿医都会告诉我，误差会上下浮动10厘米左右。尽管看上去这两个预测方法不靠谱，却告诉了我们很重要的孩子长高的秘密。
两个预测公式就可以看出，决定孩子身高很大一部分因素就是基因，也就是双方父母的身高，这占了80%左右的影响。
但就像儿医提到的还会有上下浮动10厘米的误差，就是由后天的环境因素决定的，也就是起了20%的作用。
基因既然无法改变了，那我们还是需要抓紧改善一下环境因素，争取让孩子的身高可以达到最大的潜力，而环境因素中有两点很关键。
一个是均衡营养，另一个是充足的户外活动。
这听上去是老生常谈了，但至少那时我自己是有误区的。一谈到长高，我当时第一反应就是补钙，其实孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的VD。
除了要保证VD的摄入，最关键的是保证蛋白质的摄入。亚洲人的饮食结构普遍蛋白质偏少，小D的儿医就提醒我特别注意小D饮食中的蛋白质摄取。红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。
户外活动时间，在美国基本都是有硬性规定的：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间哦，等3岁后就要保证每天至少2小时。户外活动充足的光照可以促进VD的生成，VD可以促进钙的吸收，钙质是骨骼发育不可或缺的元素。
经常户外活动的孩子不容易生病。生病本身不一定影响长个，但往往孩子一生病就不爱吃饭，而吃饭不好就影响营养摄入，自然生长就放缓了。
最关键的是，户外活动可以增强肌肉和骨骼健康。如果肌肉和骨骼太弱，无法承受过高的身高时，个子就会停止生长来进行自我保护。换句话说，你家孩子本来可以长得更高，但如果他缺少运动锻炼，身体发现肌肉和骨骼发展跟不上，就不会再长个了。
我有个朋友，自己和老公都不高，所以特别希望自己的儿子可以长高。总是很紧张，就生怕自己错过了孩子长高的黄金时机，钱花了不少，效果却没见到，最近，她和我说，她终于想明白了，希望儿子高这个问题，应该在结婚前就考虑到，而不是现在。
现在很多妈妈都会选择给自己孩子补这补那，特别是补钙、补DHA、补益生菌，即使心里知道没用，也愿意花钱买安心。
其实这些都是执念，人一旦带着执念养育孩子，就会有很多虚妄的期待。
现在越来越多家长不仅关心孩子的学习，对孩子外形身高上焦虑的也不少，甚至不惜找黑医生滥用生长激素，这真的可取吗？那到底该怎么做能帮助孩子长高？
医学上最最准确的预测方法就是“测骨龄”，需要X光拍手部。一般孩子其实没必要做这个，有两个大概的预测方法，但肯定会有误差。
一个是把男孩2岁时的身高乘以二。一般来说，女生长得比男生快，因此会建议把18个月女孩的身高乘以二。
另一个是把父母双方的身高相加除以二，算出来的结果后，男孩加上5厘米，女孩减去5厘米。
不管是以上哪个方法，小D的儿医都会告诉我，误差会上下浮动10厘米左右。尽管看上去这两个预测方法不靠谱，却告诉了我们很重要的孩子长高的秘密。
两个预测公式就可以看出，决定孩子身高很大一部分因素就是基因，也就是双方父母的身高，这占了80%左右的影响。
但就像儿医提到的还会有上下浮动10厘米的误差，就是由后天的环境因素决定的，也就是起了20%的作用。
基因既然无法改变了，那我们还是需要抓紧改善一下环境因素，争取让孩子的身高可以达到最大的潜力，而环境因素中有两点很关键。
一个是均衡营养，另一个是充足的户外活动。
这听上去是老生常谈了，但至少那时我自己是有误区的。一谈到长高，我当时第一反应就是补钙，其实孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的VD。
除了要保证VD的摄入，最关键的是保证蛋白质的摄入。亚洲人的饮食结构普遍蛋白质偏少，小D的儿医就提醒我特别注意小D饮食中的蛋白质摄取。红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。
户外活动时间，在美国基本都是有硬性规定的：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间哦，等3岁后就要保证每天至少2小时。户外活动充足的光照可以促进VD的生成，VD可以促进钙的吸收，钙质是骨骼发育不可或缺的元素。
经常户外活动的孩子不容易生病。生病本身不一定影响长个，但往往孩子一生病就不爱吃饭，而吃饭不好就影响营养摄入，自然生长就放缓了。
最关键的是，户外活动可以增强肌肉和骨骼健康。如果肌肉和骨骼太弱，无法承受过高的身高时，个子就会停止生长来进行自我保护。换句话说，你家孩子本来可以长得更高，但如果他缺少运动锻炼，身体发现肌肉和骨骼发展跟不上，就不会再长个了。
我有个朋友，自己和老公都不高，所以特别希望自己的儿子可以长高。总是很紧张，就生怕自己错过了孩子长高的黄金时机，钱花了不少，效果却没见到，最近，她和我说，她终于想明白了，希望儿子高这个问题，应该在结婚前就考虑到，而不是现在。
现在很多妈妈都会选择给自己孩子补这补那，特别是补钙、补DHA、补益生菌，即使心里知道没用，也愿意花钱买安心。
其实这些都是执念，人一旦带着执念养育孩子，就会有很多虚妄的期待。
