哪里使用筋膜枪合适

男子用筋膜枪按摩眼睛视力仅余0.1 每隔一段时间，就会出现筋膜枪的奇奇怪怪、五花八门的用法它真的只能简单放松，不是“神器”，而且，下面5个部位禁止打❌

1.神经血管丰富部位——比如颈部、腹股沟、腘窝周围，肌肉组织少且极其脆弱，猛烈的震动容易加重损伤，增加皮下出血风险。

2.骨性结构——比如小腿前侧的胫骨、脊柱的棘突，身体表面能摸到的骨性结构。覆盖在骨头表面有一层骨膜，拥有一定神经和血管，而筋膜枪很容易刺激到骨膜，反而加重损伤。

3.肌肉拉伤急性期——肌肉拉伤后肌肉会处于一个自我保护的收缩状态，这种情况叫肌卫现象，这时再使用筋膜枪容易让它更紧张。

4.韧带损伤急性期——比如崴脚出现肿胀和发热，这个时候避免使用筋膜枪。

5.骨折部位——一般骨折处至少3个月不建议使用筋膜枪，外在的震动刺激非常不利于骨折愈合。

前交叉韧带重建的时候也会有骨道的形成以及锚钉的固定，这个跟骨折也很类似，所以术后早、中期的时候膝关节周围也不能使用筋膜枪。

【哪里使用筋膜枪合适】
比如大腿前侧和外侧的肌肉，股四头肌内外侧肌肉力量不平衡的小伙伴，可以来放松紧张的肌肉。

像膝关节髌骨软化的朋友，可以如图4按住靠近髌骨的肌腱，然后再去顺着肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。

比如放松小腿，可以像图5一只手护住胫骨，另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走行去打，从而避开骨性结构。

所以如果要用筋膜枪，也记得按筋膜枪的正确使用方法，老老实实正确放松，不要突发奇想啊朋友们健闻登顶计划