#5类人喝黑咖啡会格外受益#

5类人喝黑咖啡会格外受益】越来越多人开始追求健康式喝咖啡绝大多数人都适合喝咖啡，尤其5类人，常喝会格外受益。要注意，以下所有关于咖啡健康效果的分析，指的都是黑咖啡。

①高血压人群
咖啡中的一些抗氧化成分，如绿原酸、咖啡酸、类黄酮等多酚类物质和钾元素，能够介导血管舒张，降低活性氧水平，调节血管张力，有利于降低血压。

需要提醒的是，如果血压超过160/100，要少喝咖啡，每天应少于2杯，否则可能会增加心血管疾病风险。

②血糖异常人群
咖啡中的绿原酸、类黄酮等生物活性物质有助减轻氧化应激、调节血糖。研究表明，经常喝咖啡有助降低2型糖尿病发病风险。空腹喝咖啡会对血糖控制产生负面影响，因此建议大家吃完早餐后再喝咖啡。

③脂肪肝人群
对于脂肪肝患者来说，经常喝咖啡可使肝纤维化发病率降低33%。原因可能在于，咖啡中含有的咖啡因、绿原酸、胡芦碱等有助调节脂肪代谢，进而预防脂肪肝和肝纤维化。因此，建议脂肪肝患者每天喝杯咖啡。

④痛风人群
与不喝咖啡的人相比，每天喝0.5~1杯、2~3杯、4~6杯、超过6杯的人，痛风风险分别降低9%~20%、26%~38%、32%~42%、35%~44%。

⑤运动减肥人群
研究表明，咖啡能够提高运动表现，显著提高肌肉耐力、运动速度和肌肉力量。咖啡因能促进肌肉细胞内钙离子的释放，改善肌肉收缩过程，增加肌肉力量。

咖啡因还可以增加血液中脂肪酸的利用率，从而提高脂肪供能比例，促进脂肪分解。因此想通过运动减肥的人群，可以在运动开始前1小时喝一杯咖啡。