#反酸的人少喝咖啡吃甜食#

【反酸的人少喝咖啡吃甜食】5个习惯帮你缓解反酸反酸，即我们平时所说的“吐酸水”，主要是由于下食管括约肌功能障碍，导致胃内容物反流到口腔中。反酸最常见的原因就是胃食管反流病。经常反酸的人可以从以下几个方面尝试改善：

①睡前2~3小时不再进食，白天进餐后不要立即卧床。
②避免高脂饮食，少吃巧克力、咖啡及含咖啡因食品、碳酸饮料、薄荷等，它们会降低下食管括约肌压力从而引起反流，少吃甜食。
③增加蛋白质摄入，如牛奶、豆浆等。牛奶营养丰富，其中的酪蛋白、乳清蛋白等都易消化，蛋白质还可中和胃酸，是胃病患者的理想食物。苏打饼干对减少胃液分泌和中和胃酸也有一定好处，可适量食用。
④切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。
⑤少吃腌、烧、烤、熏、炸制、生冷食品，多吃炒、煮、蒸制食物。

此外，要注意控制体重，平时不要吃得太饱，不要总穿紧身衣裤，否则会给腹部和食管下括约肌带来压力。杭州女子一直喉咙痛竟是咖啡惹的祸