各器官开始老化的时间
- 眼科小超人老梁
- 2024-11-15 01:59:17
各器官开始老化的时间 眼睛也会衰老！
1. 老年性白内障
上午10点—下午2点的阳光紫外线太强，需要戴太阳镜！否则眼睛内部的晶状体会被迫担任太阳镜，吸收紫外线，由清澈变混浊，也就是人老珠黄的白内障（图1右眼）。渔夫和农民在50-60岁就要不得不做白内障手术了，城市人的白内障手术岁数迟一些。
我住在北京，包里就有浅色太阳镜，出门就戴，夏季过滤紫外线，秋冬防风尘。
2. 玻璃体混浊/飞蚊症
当你长出白头发，意味着飞蚊症也会出现，它们都是衰老的哨兵。
飞蚊症的原因是什么？眼球内部有一个大果冻，叫玻璃体（图2），它的作用是减震。运动时，玻璃体可以稳定前方的晶状体和后面的视网膜，让它们不会乱晃。
如同皮肤胶原一样，玻璃体也会衰老（图3），含水量下降，内部出现液化（果冻夹心）。这时，玻璃体的胶原纤维在液体里飘来飘去，人们就会看到眼前漂浮着小飞虫、头发丝、蜘蛛网，即飞蚊症（图4）。
3. 黄斑变性
黄斑是眼睛最娇弱昂贵的部分。如果把眼睛比作照相机，底片是视网膜，而黄斑是底片中央、负责核心视力的结构。像大脑一样，眼睛也会衰老。黄斑衰老的疾病是年龄相关性黄斑变性（简写AMD），排名第四的致盲眼病（图5、图6）。
在1990年，中国AMD患者只有1201万，2015年翻倍至2665万，预计2050年达到5519万[1]。AMD在中年就拉开序幕。中国45-49岁AMD患病率2.44%，85-89岁AMD患病率18.98%[1]。治疗费用高昂。以湿性AMD治疗为例，定期的眼球内注射抗体和光动力治疗，大约每年3-5万的账单，而且医保只能部分报销。
✓导致黄斑老化的原因是什么？
①阳光暴晒，年轻时的眼睛防晒是关键。
②眼睛和大脑的同步衰老
✓如何减缓黄斑老化？
①多吃鱼、少喝酒
②规律的体育锻炼
③补充叶黄素！
叶黄素是无法在人体合成的，只能通过饮食摄入。可惜，通过食物补充叶黄素的效率有点低。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素。富含叶黄素和玉米黄素的食物有：蛋黄、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、菠菜、绿皮密生西葫芦、南瓜。其中，最优质的叶黄素来源是蛋黄（生物利用度最高），而一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素。我比较推荐每天口服6毫克的叶黄素。
【参考文献】
1. The national and subnational prevalenceand burden of age-related macular degeneration in China. J Glob Health. 2017Dec;7(2):020703.
1. 老年性白内障
上午10点—下午2点的阳光紫外线太强，需要戴太阳镜！否则眼睛内部的晶状体会被迫担任太阳镜，吸收紫外线，由清澈变混浊，也就是人老珠黄的白内障（图1右眼）。渔夫和农民在50-60岁就要不得不做白内障手术了，城市人的白内障手术岁数迟一些。
我住在北京，包里就有浅色太阳镜，出门就戴，夏季过滤紫外线，秋冬防风尘。
2. 玻璃体混浊/飞蚊症
当你长出白头发，意味着飞蚊症也会出现，它们都是衰老的哨兵。
飞蚊症的原因是什么？眼球内部有一个大果冻，叫玻璃体（图2），它的作用是减震。运动时，玻璃体可以稳定前方的晶状体和后面的视网膜，让它们不会乱晃。
如同皮肤胶原一样，玻璃体也会衰老（图3），含水量下降，内部出现液化（果冻夹心）。这时，玻璃体的胶原纤维在液体里飘来飘去，人们就会看到眼前漂浮着小飞虫、头发丝、蜘蛛网，即飞蚊症（图4）。
3. 黄斑变性
黄斑是眼睛最娇弱昂贵的部分。如果把眼睛比作照相机，底片是视网膜，而黄斑是底片中央、负责核心视力的结构。像大脑一样，眼睛也会衰老。黄斑衰老的疾病是年龄相关性黄斑变性（简写AMD），排名第四的致盲眼病（图5、图6）。
在1990年，中国AMD患者只有1201万，2015年翻倍至2665万，预计2050年达到5519万[1]。AMD在中年就拉开序幕。中国45-49岁AMD患病率2.44%，85-89岁AMD患病率18.98%[1]。治疗费用高昂。以湿性AMD治疗为例，定期的眼球内注射抗体和光动力治疗，大约每年3-5万的账单，而且医保只能部分报销。
✓导致黄斑老化的原因是什么？
①阳光暴晒，年轻时的眼睛防晒是关键。
②眼睛和大脑的同步衰老
✓如何减缓黄斑老化？
①多吃鱼、少喝酒
②规律的体育锻炼
③补充叶黄素！
叶黄素是无法在人体合成的，只能通过饮食摄入。可惜，通过食物补充叶黄素的效率有点低。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素。富含叶黄素和玉米黄素的食物有：蛋黄、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、菠菜、绿皮密生西葫芦、南瓜。其中，最优质的叶黄素来源是蛋黄（生物利用度最高），而一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素。我比较推荐每天口服6毫克的叶黄素。
【参考文献】
1. The national and subnational prevalenceand burden of age-related macular degeneration in China. J Glob Health. 2017Dec;7(2):020703.
