医用级卫生巾搜索量飙升

医用级卫生巾搜索量飙升月经期间身体在经历什么全民营养提升计划
月经期间，女性的身体会经历一系列的生理变化，可能会影响免疫系统的功能，使其相对较弱。为了提高月经期间的抵抗力，可以从以下几个方面着手：
一、饮食调整
营养均衡：确保饮食中包含足够的维生素、矿物质和蛋白质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、海鲜和豆类等食物，以提供身体所需的营养。
补充铁质：铁是血红蛋白的重要组成部分，对免疫系统的正常运作至关重要。可以多吃富含铁的食物，如樱桃、菠菜、瘦肉等。
避免刺激性食物：减少咖啡因、糖分和盐分的摄入，这些食物可能会影响免疫系统的功能。
二、充足睡眠
保证睡眠质量：良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能的提升。确保每晚获得足够的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠习惯。
改善睡眠环境：保持卧室安静、温暖和舒适，有助于提高睡眠质量。
三、适当锻炼
低强度运动：月经期间，可以选择散步、瑜伽等低强度的运动方式，以促进血液循环、缓解压力和增强免疫力。
避免剧烈运动：避免进行高强度的运动，以免对身体造成不必要的负担。