每天一个营养学小知识...

每天一个营养学小知识 营养健康

1.蛋白质
蛋白质是身体的重要构成成分，它不仅是肌肉、骨骼和皮肤的基本组成部分，还参与到体内各种生化反应中。肉类、鱼类、奶制品和豆类都是优质的蛋白质来源。建议大家每天适量摄入，以满足身体对蛋白质的需求。特别是那些经常运动或正在增肌的小伙伴们，更要注意蛋白质的补充哦！

2.维C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的损害，预防感冒和增强免疫力。柑橘类水果、草莓、大红椒️和西兰花等都是富含维生素C的食物。每天适量摄入这些食物，就能轻松补充维生素C啦！记住，维生素C是水溶性的，过量摄入会随尿液排出，所以不用担心会摄入过多哦！

3.膳食纤维
膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但它对肠道健康有着重要作用。全谷类、豆类、蔬菜和水果等都是膳食纤维的优质来源。摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能帮助控制血糖和血脂。想要拥有健康的肠道和苗条的身材，记得每天多吃富含膳食纤维的食物哦！