转存！#12个动作教你缓解全身疼痛#

【转存！12个动作教你缓解全身疼痛】颈肩不适：①颈部侧倾拉伸；②头手对抗运动；③Y型上举运动。肘腕不适：④前臂滚球运动；⑤抗阻腕屈伸运动；⑥手指抓毛巾运动。腰背不适：⑦婴儿式放松；⑧仰卧臀桥运动；⑨撑墙平板支撑。膝踝不适：⑩单腿下蹲练习；⑪泡沫轴腿部放松；⑫踝关节运动。转发收藏，赶快学起来↓↓（生命时报）