有脂肪肝的人，大多都有胰岛素抵抗，...

有脂肪肝的人，大多都有胰岛素抵抗，
而有胰岛素抵抗的人，往往存在高胰岛素血症，
高胰岛素血症有个很大的危害，就是会阻止脂肪的燃烧
所以对于已经有脂肪肝的人来说，散步慢跑这样的中轻度运动的减脂效果非常差
只能采用高强度持续性运动，比如5公立、马拉松等
但这种重度运动最大的问题是会导致肠道菌群紊乱
而肠道菌群紊乱又是造成脂肪肝的一种重要原因

一般到了年底，各单位都会组织搞体检
查出有脂肪肝的朋友们，一方面要注意控糖
10点后吃早餐，18点前开始吃晚餐。
每餐先喝一杯稀释后的醋（一汤勺）（苹果醋味道更佳）
作用是让后续进餐的胰岛素水平更佳平稳
然后按照先素菜、再蛋白质及脂肪，最后碳水的进食顺序进食

另一方面可以吃点乳酸菌素片，让肠道菌群更健康
如果你脾虚，舌苔白腻、大便不成型或者粘马桶
我建议可以吃点参苓健脾胃颗粒
这牌子，我每次回国都会买几百块钱的，拆了盒带回非洲
一不舒服了，就喝一段时间，很有效果

还是那话
脂肪肝不仅会造成肝硬化
还会进一步造成心脑血管的堵塞
有糖尿病、冠心病家族史的中年人，一定要开始注意了