10件小事提升睡眠质量

10件小事提升睡眠质量睡前黄金一小时，助你轻松入眠。梳头、泡脚、拉耳朵、搓脚心，还有提肛、揉腹、拍腿、脚趾回勾等小动作，都能助你舒缓身心，安心入眠。最后来一次腹式呼吸和冥想，完美结束一天。