教大家一个呼吸法对晚_上失眠...

教大家一个呼吸法

对晚_上失眠，改善上热下寒非常有帮助，行住坐卧都可以做。.上热下寒是因为心肾不交心不藏神，导致烦躁不安失眠或者半夜易醒。

首先闭眼平躺，鼻子吸气嘴巴吐气，吸气时“观想肾水从脚随着吸气带到丹田处，呼气时“观想心火从头随呼气带到丹田处，然后与肾水结合后形成一个八卦图不断旋转并散发到全身。

一呼一吸都要缓慢，全身心的感受，十组下来后.会发现你的脚暖起来了，心也不会砰砰跳了，心情也平复了，一呼- -吸为一组，可以十组十组自由叠加，长期坚持对改善睡眠打通中焦有非常好的效果。