我母亲是长寿老人，她有几个好习惯...

我母亲是长寿老人，她有几个好习惯，真值得学一学。
第一、从年轻时到现在，她从不吃过热的饭，每次端上来的饭，别的人吸溜吸溜已经吃完了，她还在那里凉着，直到温温的，一点不烧了，她才开始吃。
后来我才知道，吃麻辣烫、火锅、热汤面、热开水等过烫食物，会对食管、胃肠道产生伤害，严重的导致癌症，还会对甲状腺造成伤害，导致甲状腺炎，使甲状腺激素的分泌异常，导致甲状腺肿瘤。
第二、水果吃的不多，就是尝一尝，变质的一口不吃，食物吃的很清淡，辣椒就吃一点点，别人感觉寡淡无味，但是她习惯了，照样吃得津津有味。
后来才知道发霉的水果含有大量的展青霉素，能引起胃肠功能紊乱，展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程，长期摄入会对细胞造成损伤，严重可致癌。
第三、她每天都会午睡一会儿，哪怕只是眯上半小时，也能让她一下午都精神饱满。后来我了解到，适当的午睡能有效降低血压，保护心脏，还能提高记忆力和免疫力。

第四、母亲从来不会久坐不动，哪怕只是在家里，也会经常起身活动活动手脚。我后来明白，这样能促进血液循环，减少下肢静脉血栓的形成风险，还能预防腰椎颈椎疾病。

第五、她心态特别好，很少为一些琐事烦恼生气。我后来知道，长期的不良情绪会影响内分泌，导致身体各方面机能出现问题，而良好的心态有助于保持身心健康。

第六、母亲晚上从不熬夜，到点就睡，睡眠充足。后来我才知道，充足的睡眠能够修复身体机能，增强抵抗力，还能让大脑得到充分休息，预防老年痴呆。

第七、她喜欢与人交流，经常和邻居们聊天说笑。后来我发现，这样能让她保持思维敏捷，预防孤独和抑郁，也能及时了解各种信息。

第八、母亲不管做什么事都很有耐心，从不急躁。后来我懂得，急躁的情绪容易导致血压升高，耐心处事有助于稳定身心状态。

第九、她每天都会出门晒晒太阳，呼吸新鲜空气。后来我得知，这样可以补充维生素 D，增强骨骼健康，还能改善心情。

第十、母亲一直保持着学习的习惯，比如看看报纸、听听广播。我后来明白，这样能让大脑保持活跃，延缓衰老。