身体必须的七大营养素...

身体必须的七大营养素：
1，蛋白质；鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。
2，碳水化合物；也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。
3，脂肪：碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。
4，维生素：所有食物中都含有各种各样的维生素。
维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。
5，矿物质：钙，镁，锌，铜，锰，铁，铬，等。
6，膳食纤维：有两种；
一种是水溶性纤维素与木质性纤维素。
水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。
7，水，水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。