#3种瓜子各有健康优势#

【3种瓜子各有健康优势】瓜子深受国人喜爱，常见的有葵花子、南瓜子、西瓜子，它们有自己的营养特长↓↓

葵花子：富含维生素E，有助抗衰老
葵花子含有大量的维生素E（79毫克/100克），每天吃10克葵花子仁，就可以满足一天一半的维生素E需求。补充维生素E可减少细胞中脂褐质的形成，还可改善皮肤弹性，提高免疫力。

南瓜子：富含钾元素，有助控血压
南瓜子是葫芦科植物南瓜的种子，含有很丰富的钾元素（672毫克/100克）。钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，可以帮助降低因钠过多导致的高血压。

西瓜子：富含亚油酸，有助护血管
西瓜子是葫芦科植物西瓜的种子，含有很高比例的亚油酸（占总脂肪酸的67%）。亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。