痰湿重的人，用好陈皮加这物...
- 山野土郎中
- 2025-02-02 16:24:47
痰湿重的人，用好陈皮加这物，帮你打开身体通路，化掉一冬的痰和湿！
冬天来了，很多人认为自己身体哪哪都虚，便开始冬补。
冬季进补是顺应自然的做法，但是，进补还要看体质，有的人进补后容易出现四肢困倦，胸闷不舒，食欲不振，上火等不适。
所以，进补必须要考虑体质，比如，痰湿体质的人，这类人是不容易补进去的，而是要「清」。
痰湿是什么？
痰湿是中医里面的一个概念，分别为痰和湿两个概念，其中痰也称为「痰饮」。
1
痰：分有形之痰和无形之痰
其中秽浊、黏滞、稠厚的部分，叫作「痰」（有形之痰），有形之痰可以理解为咳嗽的痰。
另外清稀、澄澈、透明的部分称为「饮」（无形之痰），它可以存在于各大脏腑、骨骼经络之中，是一个相对抽象的概念，在中医通常提及的痰，一般也是指无形之痰。
2
湿：是没有被正常代谢掉的津液
湿则是一种自然状态，正常情况下，湿是自然界中六种不同的气候变化之一，是万物生长化收藏和人类赖以生存的必要条件——六气之一，一般不会致病。
但在自然界气候异常变化超过人体适应能力或人体正气不足，抵抗力下降，不能适应变化而发病时，湿就成为六淫外感病邪之一。
在人体中70%的成分是水，中医称为津液，它遍布于身体各个脏腑，提供营养物质，同时可以把身体里的垃圾运送出身体的物质。
如果津液运行失常，即出现病理状态，首先会形成可以致病的湿，当湿不能够很好地运化，湿气聚集在一起，形成相对粘稠的物质，集聚生热，再蒸腾津液就会形成痰，所以痰湿的本质是病理状态下的津液，是没有被正常代谢掉的津液。
3
痰湿：运化失调，湿聚成痰
正是因为痰和湿两种状态非常接近，并且产生环境比较相似，因此常常被混合在一起。
人体内痰湿的主要来源是脾胃消化食物时产生的：脾胃消化及转运食物，会产生废气、废液、废渣。
废气通过打嗝、放屁就排放出去了；废渣就是下行进入肠道，成为粪便；废液就是我们的汗水、分泌物，当无法被正常代谢掉时，就成为产物-痰湿。
痰湿是一种全身整体的状况，表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，总体是水液代谢障碍形成。而人体津液的代谢顺利主要靠脾胃运化、肺宣发肃降、肾蒸腾气化及三焦布散功能正常。
痰湿作为津液代谢异常产生的物质，主要责之于与脾的关系蕞为密切。
「诸湿肿满，皆属于脾」，脾主湿，湿气聚集则为痰；脾虚水液代谢失灵，水津失布，或脾虚湿邪侵袭，导致气机不畅，水谷津液不归正化，内湿蓄积，湿聚成痰。
脾胃在津液代谢中处于非常重要的一部分，而生活中有很大一部分人是因为脾胃受损形成了痰湿体质。
痰湿体质有什么具体表现？
痰湿体质一般是指由脏腑功能失调，多数是脾胃受损，导致体内的津液运化失调，致水湿停聚，聚湿成痰而形成痰湿内蕴的一种体质。
痰湿体质的形成，除了先天脾胃虚弱之外，还与饮食不当、缺少运动、环境因素、长时间睡眠等有密切的关系。
痰湿体质的人通常在饮食上偏爱食甘甜肥腻的食物，身体偏肥胖，腹部肥满而松软，一般会出现胸闷、乏力、痰多、易疲劳等状况，并且特别容易出汗，汗多粘腻。
如何判断自己是不是痰湿体质？
1
看体型体态
元代医家朱丹溪就曾明确提出「肥人多痰湿」。痰湿体质大多形体肥胖、腹部肥满松软。正常人的胖腹部不会有胀满的感觉，没有明显的不舒服。
过多的脂肪是痰湿聚集的表现，水湿无法代谢时，就容易堆积在腹部，形成腹型肥胖。
经常听到有人开玩笑说自己「喝水也长肉」，或者怎么减也减不下来，这种说法与中医理论中痰湿体质密切相关。
再者因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重，脚步特别沉重，坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动。这是因为痰湿停滞于皮肤、四肢导致的。
2
看精神状态
痰湿体质的人经常感觉神昏、头重、似乎反应比别人慢半拍，这类人表情不丰富，一副漠然的样子。
这是因为脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳的结果。
这些症状会在饭后加重，就是因为饭后本来就虚弱的脾胃负担骤然加重，既消耗气血能量，又无法及时转化摄入的食物为能量，痰湿滞留体内了，阻滞阳气，清阳不升，则痰浊上蒙心神、阻塞脑窍。
表现为头昏、头重、头胀、思维不敏捷，反应较迟钝，有头脑不清爽的感觉，有些人还同时伴有胸闷、身困、欲睡或睡眠不实不深、精力下降。尤其中年后如果有此等状况出现，谨防痰湿滋生。
3
看口舌及二便
舌是反映体内有无痰湿的一面「镜子」，一照即知。痰湿体质的人通常舌苔厚腻、舌头满嘴，感觉口苦。痰湿上泛则舌苔厚腻，水湿停聚则舌体胖大。
痰湿体质还经常感觉喉咙里有痰，总想清嗓子，总觉得咽中有异物感，吞之不下、吐之不出，总想吐痰，但是吐出来的都是口水，中医称之为「梅核气」。
还常常微微地感到口渴，但又不想喝水。这里的口渴并不是人体绝对地缺水，而是因为体内的水液聚集成痰湿，而没起到其应该有的作用才表现出来口渴。
所以这种口渴只是微渴，并且一旦喝水就加重身体里痰湿的堆积，故出现渴却又不喜欢喝水的怪现象。
痰湿体质的人小便浑浊，平时尿不多，但次数会增多，且尿不痛快，大便很黏，沾着马桶上冲不掉。
这些都是痰湿之邪停留于体内，导致体内瘀积过多废物的征象。或多或少对我们的生活造成一定的影响。
而近年环境气候的改变，厄尔尼诺现象影响，我国出现极端天气的几率上升，大波寒潮来袭。
若加上雨雪天气，寒湿共袭，对于痰湿体质的人就会很难熬，一旦感邪，时间长，比别人好得慢，都是因为痰湿性粘滞导致很难去除。
痰湿体质的人
冬季正确进补，要做好这两点
1
有实证，先清后补
中医认为「虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之」。对于体质虚者，采用补法能够纠正这种虚症，通过养气、养血、养阴、养阳来调整虚实。
意思进补是为了补虚+扶正，有虚证可以进补。
对于痰湿体质的人，本身是脾胃虚弱，水液代谢失常，导致体内有废物堆积，这种本身有一些痰湿淤塞甚至还可能夹杂其他一些寒湿外邪的情况，因此要先分清脾胃的虚症里面有无夹杂实证。
单纯的脏腑虚症者，多数时日较长，症状才会被我们警觉，痰湿体质的人虚症日久，水液代谢失常，多数都有气血经络的堵塞，甚至很多人夹杂有瘀血、气滞等实证，再一味用补药，只会让淤堵的地方更堵。
应该先清理道路，将一部分痰湿先清理出去，再行进补，不然会补不进去，无法吸收，吃了和没吃一样，反而还因为堆积太多，导致无法消化，引起不良反应，加重淤塞，最终出现郁而生热，即上火。
痰湿体质的人又需要进补的朋友、但一补就上火，那么就需清理道路之后再进补。
有一首地位非常高的方子，就是著名的二陈汤，可帮助痰湿体质的朋友解忧除烦。
《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤
半夏（汤洗七次）、橘红，各五两；白茯苓三两，甘草（炙）一两半。治痰饮为患，或呕吐恶心，或头眩心悸，或中不快，或发为寒热，或因食生冷，脾胃不和。每服四钱，用水一钱，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。
方中有：半夏、橘红、茯苓、炙甘草。生姜、乌梅现不常用。
《古今名医方论》记载：「肥盛之人，湿痰为患，喘嗽胀满」；《世医得效方》言：「咳嗽呕痰，痰壅吐食」。
二陈汤为何被称为二陈，主要是方中的半夏和橘红二味本草，犹如陈酿一般，越陈越好，所以被称之为「二陈汤」。
方中用两种越陈越好的东西，调理的就是人身体上积累的陈旧的东西。
化一化这种水失去流动性而凝结成的痰，又可杜生痰之源。
不过要解决痰湿问题，还需要配合改变不良的生活习惯，养护脾胃，注意饮食，适当运动。
2
调理脾胃，做好进补准备
中医治痰，不仅要化痰，而且要解决痰的来源。脾胃生痰之源，因此痰湿体质者，冬补更加要做好顾护脾胃。
《素问·经脉别论》「饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。」 可见水的运化与脾、肾、肺最紧密。
脾气将水化作水精，喝进来的水是无法直接被身体吸收，发挥滋养濡润的作用。只有经过「气化」过程，才会对人体有用（津液）。
脾胃就是气化的第一步。增强脾胃的气化功能，在冬季可以稍行锻炼，激发脾胃经气，强气化功能。
踮足功是一个日常常用的方法，虽说是一个很寻常的小动作，但它作为养生使用，已经有800多年的历史了。
这个动作也是八段锦中的一式，名为「背后七颠百病消」，正是通过踮脚的动作，震荡全身，柔和地按摩五脏。
做法：踮脚时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，保持2秒，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
踮脚的频率控制为2~3秒一次，每次持续1~5分钟，感觉脚底微微发热就好，可每天早晚各做一次。
冬天来了，很多人认为自己身体哪哪都虚，便开始冬补。
冬季进补是顺应自然的做法，但是，进补还要看体质，有的人进补后容易出现四肢困倦，胸闷不舒，食欲不振，上火等不适。
所以，进补必须要考虑体质，比如，痰湿体质的人，这类人是不容易补进去的，而是要「清」。
痰湿是什么？
痰湿是中医里面的一个概念，分别为痰和湿两个概念，其中痰也称为「痰饮」。
1
痰：分有形之痰和无形之痰
其中秽浊、黏滞、稠厚的部分，叫作「痰」（有形之痰），有形之痰可以理解为咳嗽的痰。
另外清稀、澄澈、透明的部分称为「饮」（无形之痰），它可以存在于各大脏腑、骨骼经络之中，是一个相对抽象的概念，在中医通常提及的痰，一般也是指无形之痰。
2
湿：是没有被正常代谢掉的津液
湿则是一种自然状态，正常情况下，湿是自然界中六种不同的气候变化之一，是万物生长化收藏和人类赖以生存的必要条件——六气之一，一般不会致病。
但在自然界气候异常变化超过人体适应能力或人体正气不足，抵抗力下降，不能适应变化而发病时，湿就成为六淫外感病邪之一。
在人体中70%的成分是水，中医称为津液，它遍布于身体各个脏腑，提供营养物质，同时可以把身体里的垃圾运送出身体的物质。
如果津液运行失常，即出现病理状态，首先会形成可以致病的湿，当湿不能够很好地运化，湿气聚集在一起，形成相对粘稠的物质，集聚生热，再蒸腾津液就会形成痰，所以痰湿的本质是病理状态下的津液，是没有被正常代谢掉的津液。
3
痰湿：运化失调，湿聚成痰
正是因为痰和湿两种状态非常接近，并且产生环境比较相似，因此常常被混合在一起。
人体内痰湿的主要来源是脾胃消化食物时产生的：脾胃消化及转运食物，会产生废气、废液、废渣。
废气通过打嗝、放屁就排放出去了；废渣就是下行进入肠道，成为粪便；废液就是我们的汗水、分泌物，当无法被正常代谢掉时，就成为产物-痰湿。
痰湿是一种全身整体的状况，表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，总体是水液代谢障碍形成。而人体津液的代谢顺利主要靠脾胃运化、肺宣发肃降、肾蒸腾气化及三焦布散功能正常。
痰湿作为津液代谢异常产生的物质，主要责之于与脾的关系蕞为密切。
「诸湿肿满，皆属于脾」，脾主湿，湿气聚集则为痰；脾虚水液代谢失灵，水津失布，或脾虚湿邪侵袭，导致气机不畅，水谷津液不归正化，内湿蓄积，湿聚成痰。
脾胃在津液代谢中处于非常重要的一部分，而生活中有很大一部分人是因为脾胃受损形成了痰湿体质。
痰湿体质有什么具体表现？
痰湿体质一般是指由脏腑功能失调，多数是脾胃受损，导致体内的津液运化失调，致水湿停聚，聚湿成痰而形成痰湿内蕴的一种体质。
痰湿体质的形成，除了先天脾胃虚弱之外，还与饮食不当、缺少运动、环境因素、长时间睡眠等有密切的关系。
痰湿体质的人通常在饮食上偏爱食甘甜肥腻的食物，身体偏肥胖，腹部肥满而松软，一般会出现胸闷、乏力、痰多、易疲劳等状况，并且特别容易出汗，汗多粘腻。
如何判断自己是不是痰湿体质？
1
看体型体态
元代医家朱丹溪就曾明确提出「肥人多痰湿」。痰湿体质大多形体肥胖、腹部肥满松软。正常人的胖腹部不会有胀满的感觉，没有明显的不舒服。
过多的脂肪是痰湿聚集的表现，水湿无法代谢时，就容易堆积在腹部，形成腹型肥胖。
经常听到有人开玩笑说自己「喝水也长肉」，或者怎么减也减不下来，这种说法与中医理论中痰湿体质密切相关。
再者因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重，脚步特别沉重，坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动。这是因为痰湿停滞于皮肤、四肢导致的。
2
看精神状态
痰湿体质的人经常感觉神昏、头重、似乎反应比别人慢半拍，这类人表情不丰富，一副漠然的样子。
这是因为脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳的结果。
这些症状会在饭后加重，就是因为饭后本来就虚弱的脾胃负担骤然加重，既消耗气血能量，又无法及时转化摄入的食物为能量，痰湿滞留体内了，阻滞阳气，清阳不升，则痰浊上蒙心神、阻塞脑窍。
表现为头昏、头重、头胀、思维不敏捷，反应较迟钝，有头脑不清爽的感觉，有些人还同时伴有胸闷、身困、欲睡或睡眠不实不深、精力下降。尤其中年后如果有此等状况出现，谨防痰湿滋生。
3
看口舌及二便
舌是反映体内有无痰湿的一面「镜子」，一照即知。痰湿体质的人通常舌苔厚腻、舌头满嘴，感觉口苦。痰湿上泛则舌苔厚腻，水湿停聚则舌体胖大。
痰湿体质还经常感觉喉咙里有痰，总想清嗓子，总觉得咽中有异物感，吞之不下、吐之不出，总想吐痰，但是吐出来的都是口水，中医称之为「梅核气」。
还常常微微地感到口渴，但又不想喝水。这里的口渴并不是人体绝对地缺水，而是因为体内的水液聚集成痰湿，而没起到其应该有的作用才表现出来口渴。
所以这种口渴只是微渴，并且一旦喝水就加重身体里痰湿的堆积，故出现渴却又不喜欢喝水的怪现象。
痰湿体质的人小便浑浊，平时尿不多，但次数会增多，且尿不痛快，大便很黏，沾着马桶上冲不掉。
这些都是痰湿之邪停留于体内，导致体内瘀积过多废物的征象。或多或少对我们的生活造成一定的影响。
而近年环境气候的改变，厄尔尼诺现象影响，我国出现极端天气的几率上升，大波寒潮来袭。
若加上雨雪天气，寒湿共袭，对于痰湿体质的人就会很难熬，一旦感邪，时间长，比别人好得慢，都是因为痰湿性粘滞导致很难去除。
痰湿体质的人
冬季正确进补，要做好这两点
1
有实证，先清后补
中医认为「虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之」。对于体质虚者，采用补法能够纠正这种虚症，通过养气、养血、养阴、养阳来调整虚实。
意思进补是为了补虚+扶正，有虚证可以进补。
对于痰湿体质的人，本身是脾胃虚弱，水液代谢失常，导致体内有废物堆积，这种本身有一些痰湿淤塞甚至还可能夹杂其他一些寒湿外邪的情况，因此要先分清脾胃的虚症里面有无夹杂实证。
单纯的脏腑虚症者，多数时日较长，症状才会被我们警觉，痰湿体质的人虚症日久，水液代谢失常，多数都有气血经络的堵塞，甚至很多人夹杂有瘀血、气滞等实证，再一味用补药，只会让淤堵的地方更堵。
应该先清理道路，将一部分痰湿先清理出去，再行进补，不然会补不进去，无法吸收，吃了和没吃一样，反而还因为堆积太多，导致无法消化，引起不良反应，加重淤塞，最终出现郁而生热，即上火。
痰湿体质的人又需要进补的朋友、但一补就上火，那么就需清理道路之后再进补。
有一首地位非常高的方子，就是著名的二陈汤，可帮助痰湿体质的朋友解忧除烦。
《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤
半夏（汤洗七次）、橘红，各五两；白茯苓三两，甘草（炙）一两半。治痰饮为患，或呕吐恶心，或头眩心悸，或中不快，或发为寒热，或因食生冷，脾胃不和。每服四钱，用水一钱，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。
方中有：半夏、橘红、茯苓、炙甘草。生姜、乌梅现不常用。
《古今名医方论》记载：「肥盛之人，湿痰为患，喘嗽胀满」；《世医得效方》言：「咳嗽呕痰，痰壅吐食」。
二陈汤为何被称为二陈，主要是方中的半夏和橘红二味本草，犹如陈酿一般，越陈越好，所以被称之为「二陈汤」。
方中用两种越陈越好的东西，调理的就是人身体上积累的陈旧的东西。
化一化这种水失去流动性而凝结成的痰，又可杜生痰之源。
不过要解决痰湿问题，还需要配合改变不良的生活习惯，养护脾胃，注意饮食，适当运动。
2
调理脾胃，做好进补准备
中医治痰，不仅要化痰，而且要解决痰的来源。脾胃生痰之源，因此痰湿体质者，冬补更加要做好顾护脾胃。
《素问·经脉别论》「饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。」 可见水的运化与脾、肾、肺最紧密。
脾气将水化作水精，喝进来的水是无法直接被身体吸收，发挥滋养濡润的作用。只有经过「气化」过程，才会对人体有用（津液）。
脾胃就是气化的第一步。增强脾胃的气化功能，在冬季可以稍行锻炼，激发脾胃经气，强气化功能。
踮足功是一个日常常用的方法，虽说是一个很寻常的小动作，但它作为养生使用，已经有800多年的历史了。
这个动作也是八段锦中的一式，名为「背后七颠百病消」，正是通过踮脚的动作，震荡全身，柔和地按摩五脏。
做法：踮脚时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，保持2秒，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
踮脚的频率控制为2~3秒一次，每次持续1~5分钟，感觉脚底微微发热就好，可每天早晚各做一次。
