节后恢复精气神，还是要先修复脾胃运化...

节后恢复精气神，还是要先修复脾胃运化/消化功能

-消积食的小饮方网页链接
-饭后按摩双侧足三里3分钟，顺时针揉腹5分钟
-吃益生菌
-茯苓/山药/生白术/生甘草，1:1:1:0.5，煮茶煲汤（改良了四君子汤，补脾胃不生热，适合今年）

然后跟着春天的气运升发

-玫瑰花疏肝+蜂蜜润燥
-玫瑰花疏肝+桑葚养血
-晚上23点入睡
-缓慢拉伸双腿到腿变轻的程度，外侧是胆经，内侧是肝经

然后调整饮食结构

-制造16+8进食窗口
-吃一点发酵食物，像泡菜和豆豉
-吃西芹/甘蓝/西兰花/菠菜/洋葱
-吃鱼油/亚麻籽油等多不饱和脂肪酸
-增加粗粮，燕麦/糙米/红薯都可以
-过年以大鱼大肉为主的人，这两天减少肉蛋奶，每天有一顿保持全素，两天后再正常饮食

然后恢复日常运动

-早上升阳为主，八段锦/金刚功/站桩/中低强度有氧
-白天保持代谢为主，慢跑/塑形/中高强度间歇有氧
-晚上减压放松为主，简易塑形/拉伸/走路/金刚坐
（不是全部做一遍的意思，视体能和时间来）

然后再次培养正念

-每日冥想
-每天做好一件事
-记录自己的吃/睡/动/便
-减少散乱，用定、静、正的信息/能量，帮自己沉淀心神

接着就稳稳走下去，继续拥抱接下来的生活吧～