口蜜腹剑的4种方式杰里米·伦敦医学博士1...

口蜜腹剑的4种方式
杰里米·伦敦医学博士

1：胰岛素抵抗：导致代谢综合征。腹部肥胖、高血压、高甘油三酯和低高密度脂蛋白都是心血管风险因素。

2：脂肪肝：任何多余的葡萄糖都会转化为脂肪细胞，储存在肝脏中。随着时间的推移，脂肪细胞取代肝细胞，导致脂肪肝。这会导致损害心脏的甘油三酯达到有毒水平，同时保护性高密度脂蛋白水平急剧下降。

3：炎症和氧化应激：来自过量的糖是包括心脏病在内的慢性疾病的驱动力。过量的糖会增加血液中自由基的形成，直接伤害血管。

4：高尿酸：过量的糖分会产生高尿酸，进而关闭对心脏健康至关重要的一氧化氮的生成。没有一氧化氮对血管的保护作用，血压就会上升到危险的水平。

采用低碳水化合物全食物的饮食方式可以扭转所有这些问题。生酮碳水化合物限制饮食以营养丰富的动物性食物为主，避免超加工食品、加工糖、种子油、高碳水化合物淀粉。

与目前美国农业部的 “食品指南 ”相反，麦片、人造奶油和豆奶并不 “有益于心脏健康”。地球上最具疗效和最适当的人类饮食是建立在反刍动物肉类、鸡蛋、放牧家禽、野生鱼类、黄油、酥油和牛油的基础之上的。这些食物能促进健康，让人容光焕发，还能预防疾病，延年益寿。

糖分摄入导致代谢疾病
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过量摄入糖分会导致脂肪肝
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高葡萄糖阻碍一氧化氮的产生
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