道家养生四宝，握固、叩齿...
- 深山幽谷修行人
- 2025-02-16 05:14:46
道家养生四宝，握固、叩齿、咽津、鸣天鼓
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
一、握固
操作方法：
1. 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
2. 弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如同握着宝贝一般。
3. 每天可以多次进行，每次持续几分钟。
功效：
安魂定神：有助于安定心神，缓解焦虑和压力。
收藏精气：促进气血运行，增强身体的防御能力。
辟邪防疾：通过调节气血，增强身体的抵抗力。
二、叩齿
操作方法：
1. 将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
2. 每天早晚各叩齿49次，叩击时力度适中，避免过猛。
功效：
激发肾气：齿为骨之余，肾主骨生髓，叩齿能够激发和固护肾气。
提高免疫力：增强机体的免疫力，强化生命功能。
预防口腔疾病：促进口腔健康，预防龋齿和牙周病。
三、咽津
操作方法：
1. 用舌头在口腔中反复搅动，直到津液满口。
2. 将津液在口中反复含漱，直到自觉津唾甘甜。
3. 将津液徐徐咽下，每天可以多次进行。
功效：
大补肾阴：津液为阴液，咽津可以滋养肾阴，增强肾脏功能。
润泽脏腑：津液有助于滋润脏腑，改善身体的干燥症状。
增强消化功能：促进唾液分泌，有助于消化和吸收。
四、鸣天鼓
操作方法：
1. 两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道。
2. 两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
3. 每天可以进行1-2次，每次叩击60下。
功效：
聪耳明目：通过刺激耳部穴位，增强听力和视力。
补肾固肾：调补肾元，增强肾脏功能。
预防和康复肾虚症状：对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和康复作用
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
一、握固
操作方法：
1. 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
2. 弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如同握着宝贝一般。
3. 每天可以多次进行，每次持续几分钟。
功效：
安魂定神：有助于安定心神，缓解焦虑和压力。
收藏精气：促进气血运行，增强身体的防御能力。
辟邪防疾：通过调节气血，增强身体的抵抗力。
二、叩齿
操作方法：
1. 将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
2. 每天早晚各叩齿49次，叩击时力度适中，避免过猛。
功效：
激发肾气：齿为骨之余，肾主骨生髓，叩齿能够激发和固护肾气。
提高免疫力：增强机体的免疫力，强化生命功能。
预防口腔疾病：促进口腔健康，预防龋齿和牙周病。
三、咽津
操作方法：
1. 用舌头在口腔中反复搅动，直到津液满口。
2. 将津液在口中反复含漱，直到自觉津唾甘甜。
3. 将津液徐徐咽下，每天可以多次进行。
功效：
大补肾阴：津液为阴液，咽津可以滋养肾阴，增强肾脏功能。
润泽脏腑：津液有助于滋润脏腑，改善身体的干燥症状。
增强消化功能：促进唾液分泌，有助于消化和吸收。
四、鸣天鼓
操作方法：
1. 两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道。
2. 两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
3. 每天可以进行1-2次，每次叩击60下。
功效：
聪耳明目：通过刺激耳部穴位，增强听力和视力。
补肾固肾：调补肾元，增强肾脏功能。
预防和康复肾虚症状：对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和康复作用
