长寿，多吃点这28样食物

长寿，多吃点这28样食物！

一、死也要喝豆浆

二、每天吃点蒸南瓜

三、时常来碗糙米粥

四、坚持吃些凉拌菠菜

五、偶尔吃点清炒西兰花

六、每周至少喝两次菌菇汤

七、隔三岔五吃顿清蒸鱼

八、把水煮玉米当主食常吃

九、早餐来杯温热的牛奶

十、每日吃一小把坚果

十一、午餐搭配清炒芦笋

十二、晚餐喝一碗西红柿鸡蛋汤

十三、经常吃些清炒油麦菜

十四、一周吃三次水煮虾

十五、把红薯当作粗粮主食

十六、常吃凉拌海带丝

十七、吃点凉拌黄瓜

十八、吃顿清炒胡萝卜

十九、偶尔吃次凉拌木耳

二十、来顿清炒生菜

二十一、午餐搭配清炒白菜

二十二、晚餐喝一碗青菜豆腐汤

二十三、每周吃两次豆腐

二十四、把玉米须煮水当茶饮

二十五、每日吃一个苹果

二十六、经常吃些蓝莓

二十七、隔三岔五吃顿红枣粥

二十八、把黑芝麻磨粉冲水喝