#营养师推荐10种减脂又控糖的主食# 健康时报 2025-03-26 10:31:59 既能控糖又不发胖的主食吃法【营养师推荐10种减脂又控糖的主食】一提到“主食（碳水化合物）”，很多人都担心吃多了会长胖、升血糖。不少人减肥会选择少吃甚至不吃主食。到底怎么吃主食，能控糖又不易发胖？营养师推荐的10种主食：①燕麦；②荞麦；③红薯；④山药；⑤南瓜；⑥紫薯；⑦玉米；⑧藜麦；⑨板栗；⑩糙米。控糖一年后身体的变化
