云朵妈妈的日课

四月云朵妈妈的日课 第二天，惜物。
前几天群里面诊，
有花粉问我怎么每天吃这么多食物，怎么安排啊？
❓❓❓我每天吃得不多吧，我总结了一下：

1、每天早餐，吃坚果/种子类的养生粉。以补气血和延后更年期断崖式衰老的食材为主。
补气血：
五红粉+山药片，党参黄芪豆浆+坚果麦片

✅延缓更年期：养肾/含有大豆异黄酮的豆制品
黑豆浆+黑芝麻，红豆薏米轻食（养头发）

以上这几款是针对我的体质需求轮换吃，如果只吃一种早餐会腻。饿了才吃，没有时间限制，不要自己做，道生生有现成的。1分钟搞定。

2、午餐：下午2点吃。肉蛋蔬菜主食齐全、吃饱吃好。餐后半小时吃2支阿胶桃红四物膏补气血，如果睡个午觉顿觉面色红润。

3、过午不食，晚餐不吃。饿了偶尔吃点养生小零食，无花果夹核桃之类的，不吃多。家里有人喉咙发炎，煲一点玉竹水养生茶。

4、晚上10点喝2支氨基丁酸胶原蛋白。上床看书，让心情恢复平静准备入睡

周而复始，长期主义。
惜物，每一次入口食材都争惜不浪费，
一年下来花不了什么钱，
家我里也是清爽简洁，整整齐齐。

不像我妈爱囤各种食材，放到发霉，
想要用时又找不到，好好的家变成仓库。
浪费消耗福报。

惜时间，也是惜物。
不会花太多时间做饭、做早餐，投喂家人，
他们有自己的喜好，我尊重。
我有自己的工作。
云朵也要学会做早餐不要麻烦他人。

不被繁杂琐事拖累，少在容易起纷争的小事交集
反而夫妻和睦，母慈子孝，家和万事兴
云朵妈妈的碎碎念养生时间