高血脂必看！5招科学护心，远离心梗脑梗
- 科尔沁李宁医生
- 2025-05-02 13:11:32
全民营养提升计划微博兴趣创作计划 【高血脂必看！5招科学护心，远离心梗脑梗】❤️
作为一名医生，今天我必须告诉高血脂朋友：单纯关注血脂数字会要命！真正危险的是血管里的「定时炸弹」——动脉粥样硬化斑块。最新《欧洲心脏病学会指南》指出，科学管理可使心血管风险降低40%！收好这份救命指南↓
饮食革命：吃对脂肪最关键！
• 每天一把原味坚果（杏仁/核桃），LDL-C（坏胆固醇）下降6%（《JACC》研究）
• 每周吃2次深海鱼（三文鱼/鲭鱼），EPA+DHA需达1.8g/天（美国FDA认证）
• 警惕「隐形杀手」：椰子油、棕榈油比猪油更伤血管（WHO限用声明）
运动处方：比吃药更有效！
• 每天快走40分钟（心率达110次/分），甘油三酯直降20%（《循环》杂志研究）
• 每周2次抗阻训练，提升HDL-C（好胆固醇）浓度
• 久坐1小时起身活动，血管内皮功能改善19%（AHA特别声明）
用药真相：这3类人必须吃药！
• 已确诊冠心病/糖尿病患者：立即启动他汀治疗（中国血脂管理指南）
• LDL-C>4.9mmol/L：遗传性高血脂，需联合PCSK9抑制剂
• 颈动脉斑块+高血压：阿托伐他汀20mg/天起步（2023专家共识）
⚠️ 重要提醒：3个月要查肝酶肌酸激酶！药物副作用多发生在用药初期，别等肌肉溶解才后悔！
转发提醒家人：体检发现「血脂高」别不当回事！我国每30秒就有一人因高血脂诱发心脑血管意外。现在点击右上角，@出你关心的TA！
[专家依据]：
1. 2023 ESC血脂管理指南
2. 中国成人血脂异常防治指南
3. 美国心脏协会(AHA)科学声明
互动话题：你平时用什么方法降血脂？体检报告敢晒出来吗？评论区见！
李大夫健康科普
作为一名医生，今天我必须告诉高血脂朋友：单纯关注血脂数字会要命！真正危险的是血管里的「定时炸弹」——动脉粥样硬化斑块。最新《欧洲心脏病学会指南》指出，科学管理可使心血管风险降低40%！收好这份救命指南↓
饮食革命：吃对脂肪最关键！
• 每天一把原味坚果（杏仁/核桃），LDL-C（坏胆固醇）下降6%（《JACC》研究）
• 每周吃2次深海鱼（三文鱼/鲭鱼），EPA+DHA需达1.8g/天（美国FDA认证）
• 警惕「隐形杀手」：椰子油、棕榈油比猪油更伤血管（WHO限用声明）
运动处方：比吃药更有效！
• 每天快走40分钟（心率达110次/分），甘油三酯直降20%（《循环》杂志研究）
• 每周2次抗阻训练，提升HDL-C（好胆固醇）浓度
• 久坐1小时起身活动，血管内皮功能改善19%（AHA特别声明）
用药真相：这3类人必须吃药！
• 已确诊冠心病/糖尿病患者：立即启动他汀治疗（中国血脂管理指南）
• LDL-C>4.9mmol/L：遗传性高血脂，需联合PCSK9抑制剂
• 颈动脉斑块+高血压：阿托伐他汀20mg/天起步（2023专家共识）
⚠️ 重要提醒：3个月要查肝酶肌酸激酶！药物副作用多发生在用药初期，别等肌肉溶解才后悔！
转发提醒家人：体检发现「血脂高」别不当回事！我国每30秒就有一人因高血脂诱发心脑血管意外。现在点击右上角，@出你关心的TA！
[专家依据]：
1. 2023 ESC血脂管理指南
2. 中国成人血脂异常防治指南
3. 美国心脏协会(AHA)科学声明
互动话题：你平时用什么方法降血脂？体检报告敢晒出来吗？评论区见！
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