春季过敏生存指南

【春季过敏生存指南】5招安心度春

1. 时空管理法
每日10-16时花粉浓度高峰时段减少外出，外出佩戴N95口罩+护目镜，避免在风大晴天晾晒衣物。

2. 净化防护系统
每日用吸尘器清理地毯，每周60℃热水清洗床品，安装HEPA滤网净化器，保持湿度40%-50%抑制尘螨。

3. 人体净化程序
外出归来立即盐水洗鼻，热水澡冲洗花粉残留，更衣前用粘毛滚筒处理衣物表面过敏原。

4. 药物防御机制
遵医嘱提前2周服用抗组胺药，随身携带氯雷他定片剂，眼痒时使用冷藏人工泪液冲洗。

5. 免疫增强方案
每日补充500mg维生素C+深海鱼油，每周3次太极/瑜伽调节免疫，过敏季暂停食用芒果、海鲜等易致敏食物。

附加提示：出现持续胸闷、呼吸困难立即就医，可考虑提前进行过敏原检测与脱敏治疗。

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