为什么一上班就容易头痛

为什么一上班就容易头痛疼痛管理公开课健闻登顶计划
为啥一上班就头痛，这头痛的“幕后黑手”到底是谁？马上来扒一扒：
1. 屏幕蓝光是“头痛刺客”！
屏幕蓝光会过度刺激视觉神经，引发眼周肌肉痉挛，而颈椎因长时间前倾压迫血管，导致大脑供血不足，双重暴击下，容易头疼。
2.长期久坐，头疼的“帮凶”！
长期久坐导致血液循环受阻，引发紧张性头痛。错误的姿势还会牵连颈椎诱发头晕、手麻。
3.压力是头痛的“加速器”！
身体长期处于高压下会分泌大量压力激素（如皮质醇），导致血管收缩、肌肉紧绷，进而引发紧张性头痛。⚠️长期高压还容易诱发偏头痛。
4. 吃错东西，头痛潜藏危机！
如过量的咖啡因会扰乱血管收缩规律，诱发头痛！冷饮突然刺激口腔时，也可能引发“冰淇淋头痛”。
5.封闭的办工环境，刺激头疼发作。
封闭的写字楼里，空气流通性差，可能刺激神经，让人头痛欲裂。
✅头痛来袭，如何自救？
1.使用电子产品无论办公还是休闲都建议开启“20-20-20法则”（每20分钟看20英尺外20秒）。同时非办公时间尽量减少电子产品的使用。
2.工位改造：电脑支架抬至视线平齐，椅子靠背支撑腰椎；
3.饮食均衡的基础上丰富镁含量丰富的食物比如新鲜的蔬果，特别是绿叶蔬菜。镁元素能稳定神经，减少头痛频率。每天咖啡量要有节制。
4.学会释放压力，早睡早起，每天安排适合自己的运动量，给脑袋带上“铠甲”。
5.室内多通风，保持空气流通。
6.如果频繁发作的偏头痛可遵医嘱服用药物。
注意‼️头痛是身体的求救信号，别让忍耐成为健康的代价。