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紫甘蓝、葡萄、茄子……皮肤喜欢的1⃣0⃣种抗氧化食物

  • 法治四川
  • 2025-05-08 11:50:24
【紫甘蓝、葡萄、茄子……皮肤喜欢的1⃣0⃣种抗氧化食物】
每天分享一个健康变美小知识

主要内容
1⃣皮肤为什么要抗氧化
2⃣抗氧化食物有哪些
3⃣

【皮肤为什么要抗氧化】
✨皮肤抗氧化简单来说就是皮肤抗老化，抗氧化就是对抗皮肤衰老，抑制皮肤中产生的自由基

【抗氧化剂的成分有哪些】
常见的抗氧化成分有:番茄红素，叶黄素，花青素，β-胡萝卜素，玉米黄质，维生素C，维生素E等
【抗氧化剂及主要膳食来源】

✨紫色食物富含花青素成分，它具有非常好的抗氧化成分，被誉为“口服的皮肤化妆品”
✔比如茄子，葡萄，紫甘蓝等

✨富含维生素C(抗坏血酸)的食物
✔比如橘子，橙子，柚子，猕猴桃等新鲜的水果以及蔬菜
✨富含番茄红素的食物
✔比如西红柿西红柿

✨富含维生素A的食物
✔比如猪肝、胡萝卜、红薯、牛奶鸡蛋
✨富含维生素E(生育酚)的食物
✔比如植物油、坚果、芒果、西蓝花

✨多酚类食物
✔比如茶、咖啡、橄榄油、巧克力、肉桂、红酒

关于以上抗氧化食物清单的好处是，它们很美味，并且可以很容易的融入到每一餐中
via制图网友 感谢分享[锦鲤附体][锦鲤附体]
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高，相关知识了解一下，健康无小事
法姐分享
@新疆是个好地方V @港铁深圳 @京港地铁 给你关心的人[锦鲤附体]
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