你以为是内向实际是社交恐惧
- 少年伯爵
- 2025-05-11 10:56:40
远古版本之神的后裔
你以为是内向实际是社交恐惧 如图1所示，其实这个话题不够严谨，因为社交恐惧症是一种明确需要医疗介入的精神焦虑障碍（DSM-5或ICD-11），会出现躯体化反应（哆嗦等），确实影响正常生活的那种恐惧焦虑。而真正的内向呢，并不害怕社交，但是不喜欢社交，只是喜欢和享受独处，并且遇到人多的场景，不会焦虑。大家可以对照图1看看，如果确实有轻微的社交恐惧焦虑——害怕在他人面前说话、吃饭、写字或表现自己，害怕出丑、出错或被评价，社交场合前极度焦虑、躲避，身体反应明显，如出汗、心跳加快、脸红、肌肉紧张，清楚自己的恐惧是过度的，但无法控制。
那么就需要考虑治疗了——❶认知行为疗法（CBT）➠是一种结构化、短期、以问题为导向的心理治疗方法，可以自学或者心理医生介入治疗。
❷暴露疗法——直白的讲，就是冬泳怪鸽老师说过的名言➠我们遇到什么困难都不要怕，微笑着面对它。消除恐惧的最好办法，就是面对恐惧。
❸抗焦虑/抗抑郁药物（如SSRI类）——中重度焦虑症，赶紧去三甲门诊，精神科的大夫会知道对症下药，开处方药，一般来说，疗程（服药➠起效➠维持➠减药➠停药）最快的大约半年。
PS：社交恐惧症其实是远古时代的优质避险本能，烙印在基因里的那种本能——苟+老六式的生存策略，将外界的风险降到了最低，有利于生存和幸存。
所以社交恐惧/焦虑症的朋友们不要自卑，你们是远古版本之神的后裔。
你以为是内向实际是社交恐惧 如图1所示，其实这个话题不够严谨，因为社交恐惧症是一种明确需要医疗介入的精神焦虑障碍（DSM-5或ICD-11），会出现躯体化反应（哆嗦等），确实影响正常生活的那种恐惧焦虑。而真正的内向呢，并不害怕社交，但是不喜欢社交，只是喜欢和享受独处，并且遇到人多的场景，不会焦虑。大家可以对照图1看看，如果确实有轻微的社交恐惧焦虑——害怕在他人面前说话、吃饭、写字或表现自己，害怕出丑、出错或被评价，社交场合前极度焦虑、躲避，身体反应明显，如出汗、心跳加快、脸红、肌肉紧张，清楚自己的恐惧是过度的，但无法控制。
那么就需要考虑治疗了——❶认知行为疗法（CBT）➠是一种结构化、短期、以问题为导向的心理治疗方法，可以自学或者心理医生介入治疗。
❷暴露疗法——直白的讲，就是冬泳怪鸽老师说过的名言➠我们遇到什么困难都不要怕，微笑着面对它。消除恐惧的最好办法，就是面对恐惧。
❸抗焦虑/抗抑郁药物（如SSRI类）——中重度焦虑症，赶紧去三甲门诊，精神科的大夫会知道对症下药，开处方药，一般来说，疗程（服药➠起效➠维持➠减药➠停药）最快的大约半年。
PS：社交恐惧症其实是远古时代的优质避险本能，烙印在基因里的那种本能——苟+老六式的生存策略，将外界的风险降到了最低，有利于生存和幸存。
所以社交恐惧/焦虑症的朋友们不要自卑，你们是远古版本之神的后裔。
