步行20分钟身体内部发生了什么

步行20分钟身体内部发生了什么
每天步行20分钟，身体会悄悄开启「健康升级」模式。
- 心脏泵血加快，血管弹性提升
- 大脑分泌内啡肽，疲劳感减轻
- 肌肉消耗热量，脂肪开始燃烧
- 呼吸加速，肺部排浊能力增强
- 关节滑液分泌，活动更灵活
建议：步行时抬头挺胸，步幅适中（约60-70厘米），穿防滑鞋。
20分钟虽短，坚持就是健康的“复利”！