1、早睡早起:保证7-8小时睡眠，避免熬夜

1、早睡早起:保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
2、多喝水:每天1.5-2升，温水最佳。
3、饮食均衡:五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白搭配4、少油盐糖:清淡烹饪，减少加工食品。
5、定时定量:三餐规律，避免暴饮暴食。
6、饭后散步:餐后15分钟慢走助消化。
7、适度运动:每日30分钟快走、瑜伽或拉伸。
8、保护眼睛:每用眼1小时远眺5分钟。
9、保持心情:少生气，多笑，释放压力。
10、穴位按摩:常按合谷、足三里、涌泉穴。
11、避免久坐:每小时起身活动3-5分钟。
12、晒太阳:每天10-15分钟补充维生素D。
13、泡脚养生:睡前温水泡脚15分钟。
14、戒烟限酒:减少肝肾负担。
15、深呼吸:晨起腹式呼吸3分钟清肺醒脑。