睡前怎么玩手机才会不伤眼

睡前怎么玩手机才会不伤眼
睡前不玩会儿手机，仿佛这一天都不完整，可又担心伤眼，怎么办？来，秘籍奉上

• 光线篇：别在黑暗中独自面对手机强光，那简直是眼睛的“小恶魔” 打开一盏柔和小夜灯，或者开启手机夜间模式、护眼模式，把屏幕亮度调到舒适程度，让眼睛轻松些。

• 姿势篇：侧躺、趴着玩手机达咩♀️ 侧躺会让两眼受力不均，视力悄悄“跑偏”，趴着还会压迫身体、影响血液循环。最佳姿势是仰卧，要是嫌手酸，用手机支架或枕头垫高手机，让它和眼睛平齐。

• 时长篇：手机虽好玩，但咱也得有节制。每隔20 - 30分钟，让眼睛休息会儿，看看远处、做做眼保健操。尽量把睡前玩手机时间控制在30分钟内，给眼睛和身体足够的放松时间

• 其他小妙招：多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；近视的朋友记得戴眼镜，让视觉更清晰 。

爱护眼睛从细节做起，希望大家都能享受睡前快乐时光，还不伤害眼睛~ 生活技巧