原来这就是臀肌失忆症

调查显示，4成的成年人每天大于8小时屁股都坐在凳子上，长期这样下去屁股容易“死”。原来这就是臀肌失忆症
死臀综合症：医学上也称为 “臀肌失忆症”。
臀部的肌肉由于长时间不运动，就忘了本身的机能
死臂综合症最重要的一个危险因素
久坐！

死臀自检法：
①外形：翘臀不见了，屁股软趴趴，扁扁的
②疼痛：久坐后全身发酸
③动作：对着镜子，双手举过头深蹲。无法保持上身直立，而是往前倾，同时膝盖内扣的，就是死臀

自救运动篇
臀桥：人躺着眼睛看向天花板，双脚打开与肩同宽，腰往上抬向上顶，稍作停顿缓慢下落。
深蹲：伸直背部，臀部向后翘，深蹲到大腿和地面平行。

自救按摩篇
拍打屁股
每天拍打屁股5-10分钟，促进血液循环，经络通畅。

具体方法：
1、 拍打臀部周围，包括小腹、 腹股沟、髋关节
和骶尾部。
2、拍屁股后不要马上洗澡，注意保暖，不能边吹着空调/风扇一边拍屁股。
3、经期、孕期不要拍。
如何拯救一个死掉的屁股热点科普