国民医生说心理季
- 微博中医药
- 2025-05-23 14:10:11
国民医生说心理季 传统中医药，为年轻人抑郁情绪“开方”
当996工作制成为常态，当“内卷”与“躺平”的焦虑交替席卷，当代年轻人的情绪健康正面临前所未有的挑战。《2025国民情绪健康白皮书》显示，我国18-35岁青年中，约16.8%的人在过去6个月内经历过抑郁焦虑困扰，抑郁焦虑就诊率近五年年均增长18%。当代职场人的压力有多大
这些数据背后，是无数年轻人在工作压力、社交期待与经济负担之间的挣扎——他们中有的人被失眠困扰到凌晨三点仍睁眼盯着天花板，有的人在会议中突然心悸手抖，有的人则陷入“对任何事都提不起兴趣”的持续低落中。
当代年轻人的抑郁情绪呈现以下鲜明特征：
·隐形的情绪消耗：63%的职场人每天进行着“情绪劳动”，表面从容应对客户需求，内心却早已疲惫不堪，这种“真实情绪”与“社交表演”的巨大差值，正悄悄透支着心理能量。
·躯体化的情绪表达：79%的情绪困扰者伴随睡眠障碍，46%出现头痛、肠胃紊乱等症状，消化内科、神经内科成为心理问题的“前沿阵地”，肠道不适、心悸等竟可能是情绪发出的求救信号。
·求助无能的困境：超半数患者拖延2.8年才首次就医，不是不愿求助，而是被“心理资源耗竭感”困住——就像手机电量不足时无法启动应用，他们连挂号预约的力气都仿佛被抽干。
在中医理论中，年轻人的情绪困境往往与“肝郁气滞”紧密相关。肝主疏泄，负责调节气机运行与情志活动，而现代生活方式正从根源上干扰这一核心功能：
·久坐久视伤肝血：每天超10小时的屏幕依赖，导致“久视伤血”，肝血不足则情绪易急躁，如同缺水的植物逐渐枯萎。
·思虑过度耗肝气：KPI压力、职业选择等持续思虑，会消耗肝气导致“肝郁脾虚”，出现情绪低落、食欲减退等症状，形成“越焦虑越内耗”的恶性循环。
·熬夜失衡乱疏泄：凌晨1-3点肝经最旺时仍未入睡，肝气无法正常疏泄，长期积累形成“气滞”，表现为胸胁胀痛、月经不调（女性）等躯体症状。
中医应对抑郁情绪，强调“未病先防”与“辨证施治”，针对年轻人的生活节奏提供科学方案。对于尚未达到临床诊断的“情绪亚健康”状态，中成药因便捷性与安全性成为优选。
《中成药治疗抑郁障碍临床应用指南》明确推荐，肝郁气滞型患者可选用舒肝颗粒。
舒肝颗粒以柴胡、醋香附舒肝理气为君药，当归、白芍养血柔肝为臣药，茯苓、白术健脾祛湿为佐使，全方气血同调，既解肝郁之急，又补肝血之虚。专业医生曾指出：“此方不仅能改善情绪，还能同步调理肝郁引发的睡眠与肠胃问题，符合年轻人‘一站式调理’的需求。”
针对年轻人“怕麻烦”的心理，舒肝颗粒采用3g独立小包装，温水冲服即可，无需煎煮；成分温和无依赖，适合长期调理
此外，茶饮、穴位按摩等也是常见的日常调理和养生方式。玫瑰花3g+陈皮2g+炒麦芽5g，开水冲泡代茶饮，舒肝理气的同时兼顾健脾，适合久坐办公人群；每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）和膻中穴（两乳头连线中点）各3分钟，通过刺激肝经穴位，快速释放情绪压力。
在这个“快”字当头的时代，年轻人的情绪健康需要的不是“速效解决方案”，而是一种能与生活方式融合的“温和力量”。中医以“舒肝理气”为核心的调理理念，为年轻人提供了一条“从身体到心灵”的治愈路径——它不是让我们对抗压力，而是学会与情绪共处，从根源上修复被消耗的心理能量。
或许，每天一杯舒肝饮、一次穴位按摩，就是年轻人在高压生活中给自己的温柔承诺：“我愿意慢下来，听听身体的声音。”毕竟，真正的强大不是永不疲惫，而是懂得在疲惫时给自己一个温暖的“情绪处方”。
（注：本文科普内容仅供参考，具体用药请咨询专业医师）
当996工作制成为常态，当“内卷”与“躺平”的焦虑交替席卷，当代年轻人的情绪健康正面临前所未有的挑战。《2025国民情绪健康白皮书》显示，我国18-35岁青年中，约16.8%的人在过去6个月内经历过抑郁焦虑困扰，抑郁焦虑就诊率近五年年均增长18%。当代职场人的压力有多大
这些数据背后，是无数年轻人在工作压力、社交期待与经济负担之间的挣扎——他们中有的人被失眠困扰到凌晨三点仍睁眼盯着天花板，有的人在会议中突然心悸手抖，有的人则陷入“对任何事都提不起兴趣”的持续低落中。
当代年轻人的抑郁情绪呈现以下鲜明特征：
·隐形的情绪消耗：63%的职场人每天进行着“情绪劳动”，表面从容应对客户需求，内心却早已疲惫不堪，这种“真实情绪”与“社交表演”的巨大差值，正悄悄透支着心理能量。
·躯体化的情绪表达：79%的情绪困扰者伴随睡眠障碍，46%出现头痛、肠胃紊乱等症状，消化内科、神经内科成为心理问题的“前沿阵地”，肠道不适、心悸等竟可能是情绪发出的求救信号。
·求助无能的困境：超半数患者拖延2.8年才首次就医，不是不愿求助，而是被“心理资源耗竭感”困住——就像手机电量不足时无法启动应用，他们连挂号预约的力气都仿佛被抽干。
在中医理论中，年轻人的情绪困境往往与“肝郁气滞”紧密相关。肝主疏泄，负责调节气机运行与情志活动，而现代生活方式正从根源上干扰这一核心功能：
·久坐久视伤肝血：每天超10小时的屏幕依赖，导致“久视伤血”，肝血不足则情绪易急躁，如同缺水的植物逐渐枯萎。
·思虑过度耗肝气：KPI压力、职业选择等持续思虑，会消耗肝气导致“肝郁脾虚”，出现情绪低落、食欲减退等症状，形成“越焦虑越内耗”的恶性循环。
·熬夜失衡乱疏泄：凌晨1-3点肝经最旺时仍未入睡，肝气无法正常疏泄，长期积累形成“气滞”，表现为胸胁胀痛、月经不调（女性）等躯体症状。
中医应对抑郁情绪，强调“未病先防”与“辨证施治”，针对年轻人的生活节奏提供科学方案。对于尚未达到临床诊断的“情绪亚健康”状态，中成药因便捷性与安全性成为优选。
《中成药治疗抑郁障碍临床应用指南》明确推荐，肝郁气滞型患者可选用舒肝颗粒。
舒肝颗粒以柴胡、醋香附舒肝理气为君药，当归、白芍养血柔肝为臣药，茯苓、白术健脾祛湿为佐使，全方气血同调，既解肝郁之急，又补肝血之虚。专业医生曾指出：“此方不仅能改善情绪，还能同步调理肝郁引发的睡眠与肠胃问题，符合年轻人‘一站式调理’的需求。”
针对年轻人“怕麻烦”的心理，舒肝颗粒采用3g独立小包装，温水冲服即可，无需煎煮；成分温和无依赖，适合长期调理
此外，茶饮、穴位按摩等也是常见的日常调理和养生方式。玫瑰花3g+陈皮2g+炒麦芽5g，开水冲泡代茶饮，舒肝理气的同时兼顾健脾，适合久坐办公人群；每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）和膻中穴（两乳头连线中点）各3分钟，通过刺激肝经穴位，快速释放情绪压力。
在这个“快”字当头的时代，年轻人的情绪健康需要的不是“速效解决方案”，而是一种能与生活方式融合的“温和力量”。中医以“舒肝理气”为核心的调理理念，为年轻人提供了一条“从身体到心灵”的治愈路径——它不是让我们对抗压力，而是学会与情绪共处，从根源上修复被消耗的心理能量。
或许，每天一杯舒肝饮、一次穴位按摩，就是年轻人在高压生活中给自己的温柔承诺：“我愿意慢下来，听听身体的声音。”毕竟，真正的强大不是永不疲惫，而是懂得在疲惫时给自己一个温暖的“情绪处方”。
（注：本文科普内容仅供参考，具体用药请咨询专业医师）
