6个吃粽子助消化小妙招

6个吃粽子助消化小妙招很多人说粽子不容易消化，其实主要是吃多了，或者吃错了，因为粽子的主要食材是糯米，一种比大米更容易消化的食物。

1️⃣ 时间选择：尽量白天食用，此时消化效率高。
2️⃣ 搭配蔬菜：蔬菜富含纤维，促进肠道蠕动，助消化。
3️⃣ 适量饮水：促消化，饮水过多会稀释胃酸，影响消化。
4️⃣ 细嚼慢咽：有助于食物与唾液充分混合。
5️⃣ 适量食用：糯米粘性高，过量食用易消化不良，最好每天食用量≤3个为宜。
6️⃣ 不同吃冷饮：冷饮会使糯米更加粘稠，不利于消化。
7️⃣ 避免空腹：空腹吃糯米粽子会增加胃部不适，可先吃一些易消化的食物。
8️⃣ 适当运动：饭后适当的散步或轻度运动以促消化。
9️⃣ 避免油腻：油脂和蛋白质的消化速度比碳水化合物慢。
热点科普
⚠️注意：糖尿病患者、肠胃功能差者、老年人、儿童、心血管疾病患者吃粽子需谨慎，糯米不易消化，部分粽子高糖高油，易加重身体负担。

㊗️大家端午节安康哦～