收藏！#十步呼吸操真人教程#

【收藏！十步呼吸操真人教程】给肺部做大扫除的呼吸操：①肩上提、下降；②胸肌牵伸；③立肩肌牵伸；④背肌牵伸；⑤体侧肌牵伸；⑥胸廓和腹部牵伸；⑦坐位蝶式呼吸；⑧立位转体；⑨扶墙俯卧撑；⑩环绕肩关节。深呼吸就像做一次“肺部大扫除”，能增加肺通气量。但也有人不适合做深呼吸。戳文了解→深呼吸是给肺做“大扫除”，真人示范十步呼吸操