痛经不是矫情！子宫其实在默默保护你 女生必看的护宫指南

女性健康必修课 ｜妇科健康知识
【痛经不是矫情！子宫其实在默默保护你 女生必看的护宫指南】
痛经真相：子宫的 "自救模式"
宝子们，每次来姨妈痛到蜷缩时，总被说 "矫情"？当子宫强烈收缩排出经血和内膜时，其实是在防止淤积引发感染！其实这是子宫在拼命保护你！但过度疼痛可能是这些原因
4 大诱因自查！看看你中了几条？
1. 宫寒体质❄：爱吃冰、经期贪凉（空调房露腰、喝冰饮真的达咩！）
2. 压力焦虑：情绪一紧张，子宫收缩直接 "暴走"，越焦虑越痛恶性循环
3. 久坐不动：盆腔血液循环变差，经血堵着排不出，肚子能不胀吗？
4. 饮食雷区：高盐高糖让身体水肿，过量咖啡因加剧子宫痉挛
痛经等级自测！你到第几级了？
1-3 级（轻微 / 轻度）：能忍但不舒服，还能坚持上班上课
4-5 级（中度 / 重度）：坐立难安、冒冷汗，需要热敷 + 止痛药救场
6-7 级（极重 / 极限）：痛到打滚、呕吐，必须及时就医排查继发性痛经！
4 款姨妈期食疗方！喝出暖宫体质
✨【温补散寒型】姜枣桂圆枸杞红糖水
✅食材：红糖 + 生姜 + 红枣 + 桂圆 + 枸杞
适合手脚冰凉、经血有血块的宝
✨【理气活血型】玫瑰山楂桂圆茶
✅食材：红糖 + 玫瑰花 + 山楂 + 桂圆 + 红枣
适合经期胸胀、情绪烦躁的宝
✨【温经暖宫型】黑豆核桃艾叶饮
✅食材：红糖 + 黑豆 + 核桃 + 艾叶 + 红枣
适合宫寒严重、经量少的宝
✨【化瘀调经型】益母草生姜桂圆汤
✅食材：红糖 + 益母草 + 桂圆 + 生姜 + 红枣
适合经血不畅、腹痛明显的宝
（姨妈期前 3 天开始喝，暖暖的超舒服～）
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