优化大脑功能大脑老化的根本原因...
- 王小峰_带三个表
- 2025-05-31 04:33:55
优化大脑功能
大脑老化的根本原因：
➞慢性炎症（尤其是肠道炎症）
➞氧化应激（脂质过氧化、重金属）
➞线粒体功能障碍（ATP 低，能量流动不畅）
➞胰岛素抵抗/葡萄糖代谢不良
➞皮质醇水平高（压力导致大脑萎缩）
➞血液流动不畅和淋巴引流不畅
➞兴奋性毒性（谷氨酸 > GABA 失衡）
➞睡眠问题（淋巴清除率低）
➞ APOE4 基因（风险较高，但不是命运）
阿尔茨海默病的主要病理：
➞淀粉样β斑块→破坏神经元、能量和血流
➞Tau 蛋白缠结→阻碍通讯，引起炎症
➞脑萎缩→海马体和皮质丧失
➞3 型糖尿病→大脑无法利用葡萄糖
➞由内毒素、自由基、种子油引起的神经炎症
最重要的神经保护策略：
➞降低皮质醇（压力导致萎缩）
➞改善葡萄糖代谢（预防3型糖尿病）
➞避免使用种子油（亚油酸会导致过氧化）
➞修复你的肠道（减少内毒素→减少脑部炎症）
➞支持大脑线粒体功能
需要促进的关键分子：
➞BDNF – 脑生长因子
➞TrkB – BDNF 受体（由 DHEA、狮鬃菇激活）
➞GABA – 阻止谷氨酸毒性
➞谷胱甘肽 – 抵御病原体和压力
➞肌酸 – 为大脑提供能量
➞维生素 D – 防止大脑钙超载
最有益于大脑的营养素：
⇨维生素 E（2,000 IU 减缓衰退）
⇨ NAC（促进谷胱甘肽生成，防止铝的侵蚀）
⇨牛磺酸（预防兴奋性毒性 + 增强大脑能量）
⇨ L-苏糖酸镁（可穿过血脑屏障）
⇨锌、维生素 B1、维生素 B2、铜、硒（抗氧化系统）
⇨亚甲蓝（血流 + 线粒体支持）
⇨椰子油（为葡萄糖利用不良的大脑提供燃料）
⇨红光/红外光（能量 + 淋巴激活）
注：以上是非处方建议。
肠道和排毒策略：
➞修复肠道屏障（降低内毒素）
➞限制种子油
➞去除有毒金属（铝 = 脑萎缩）
➞使用初乳、蘑菇、柑橘、多酚
➞侧重高抗氧化、全食饮食（肝脏、牡蛎、水果、肉类）
支持淋巴引流：
➞侧卧
➞获得深度睡眠（优化昼夜节律）
➞每天使用红光/红外线
➞鼻呼吸、接地、呼吸练习
➞降低交感神经张力（神经系统平静 = 引流活跃）
大脑老化的根本原因：
➞慢性炎症（尤其是肠道炎症）
➞氧化应激（脂质过氧化、重金属）
➞线粒体功能障碍（ATP 低，能量流动不畅）
➞胰岛素抵抗/葡萄糖代谢不良
➞皮质醇水平高（压力导致大脑萎缩）
➞血液流动不畅和淋巴引流不畅
➞兴奋性毒性（谷氨酸 > GABA 失衡）
➞睡眠问题（淋巴清除率低）
➞ APOE4 基因（风险较高，但不是命运）
阿尔茨海默病的主要病理：
➞淀粉样β斑块→破坏神经元、能量和血流
➞Tau 蛋白缠结→阻碍通讯，引起炎症
➞脑萎缩→海马体和皮质丧失
➞3 型糖尿病→大脑无法利用葡萄糖
➞由内毒素、自由基、种子油引起的神经炎症
最重要的神经保护策略：
➞降低皮质醇（压力导致萎缩）
➞改善葡萄糖代谢（预防3型糖尿病）
➞避免使用种子油（亚油酸会导致过氧化）
➞修复你的肠道（减少内毒素→减少脑部炎症）
➞支持大脑线粒体功能
需要促进的关键分子：
➞BDNF – 脑生长因子
➞TrkB – BDNF 受体（由 DHEA、狮鬃菇激活）
➞GABA – 阻止谷氨酸毒性
➞谷胱甘肽 – 抵御病原体和压力
➞肌酸 – 为大脑提供能量
➞维生素 D – 防止大脑钙超载
最有益于大脑的营养素：
⇨维生素 E（2,000 IU 减缓衰退）
⇨ NAC（促进谷胱甘肽生成，防止铝的侵蚀）
⇨牛磺酸（预防兴奋性毒性 + 增强大脑能量）
⇨ L-苏糖酸镁（可穿过血脑屏障）
⇨锌、维生素 B1、维生素 B2、铜、硒（抗氧化系统）
⇨亚甲蓝（血流 + 线粒体支持）
⇨椰子油（为葡萄糖利用不良的大脑提供燃料）
⇨红光/红外光（能量 + 淋巴激活）
注：以上是非处方建议。
肠道和排毒策略：
➞修复肠道屏障（降低内毒素）
➞限制种子油
➞去除有毒金属（铝 = 脑萎缩）
➞使用初乳、蘑菇、柑橘、多酚
➞侧重高抗氧化、全食饮食（肝脏、牡蛎、水果、肉类）
支持淋巴引流：
➞侧卧
➞获得深度睡眠（优化昼夜节律）
➞每天使用红光/红外线
➞鼻呼吸、接地、呼吸练习
➞降低交感神经张力（神经系统平静 = 引流活跃）
