吃蛋VS不吃蛋，健康差距有多大？

每天吃鸡蛋和从不吃鸡蛋的区别【吃蛋VS不吃蛋，健康差距有多大？】每天吃蛋的人，蛋白质、胆碱、维生素D摄入更稳，大脑和眼睛可能更"精神"；蛋黄的卵磷脂甚至能帮忙"搬运"坏胆固醇。不吃蛋的人可能营养得靠补剂，但胆碱、维B12容易补不够~

不过鸡蛋虽好别贪多！高血脂人群建议每周蛋黄别超4-5个。研究还实锤：每天1颗蛋，心血管疾病死亡风险可能降29%，还能减少糖尿病风险——真是"小小的蛋，大大的能量"！但记得搭配运动，别让营养变"负担"哦~