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孕期各阶段饮食各有讲究,准爸妈都要看...
好孕接力棒
2021-01-07
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育儿
孕期各阶段饮食各有讲究,准爸妈都要看
作为准妈妈一定要明白,胎儿的好与坏与准妈妈自身的种种行为有绝对的关系。
民以食为天,胎儿的一切营养都从准妈妈那里得来,后天的种种疾病也与准妈妈怀孕时的种种因素有关,因此准妈妈的饮食大有讲究。
孕期分为三个阶段:孕早期,孕中期,孕晚期,在每个时段都有不同的饮食原则。
孕早期时一般有早孕反应,无论是恶心、呕吐、困倦、乏力,都是胎儿告诉准妈妈:
“我已经存在了,你要善待我,千万不可像以前一样为所欲为了。”
这个阶段胎儿正从受精卵发育成胚胎,这时准妈妈要适当的进食,吃的时候适可而止,少吃多餐,吃得不难受就行了,吃完后可以散散步,听听音乐,分散注意力,可以缓解孕吐。
一般上,过了三个月孕吐的反应自然就会消失了。
到了孕中期,准妈妈一般胃口大开,食欲极佳。
有些准妈妈会想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,其实这样是不对的。
这个阶段,准妈妈应该有意识的增加优质蛋白的入量,因为胎儿的主要成分是蛋白质,包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等。
另外,要吃些坚果,因为坚果里面含有人类需要的各种微量元素;还要吃些粗粮,其含有优质的蛋白质,能促进胎儿大脑发育。
而甜食类,准妈妈则要少吃,尤其是蛋糕、冰淇淋、饮料等,它们会转化为血糖大量存在于血管内,造成高血糖。
因为准妈妈血液稀释,单位体积的胰岛素水平下降,加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,会使准妈妈不能分解大量的糖。
当这些糖经过胎盘和脐带到胎儿那里的时候,胎儿就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪,使胎儿肥胖。
这种虚胖的胎儿,体内除了糖分充足,其他都缺,成为免疫力抵抗力都低的胎儿,一旦出生后没有充足的糖供给他,就会发生低血糖而影响智力。
准妈妈需要明白,人脑所需要的葡萄糖,主要来自谷、豆和薯类中的碳水化合,而不是甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖。
随着孕周的加大,子宫越来越大,这时准妈妈更要注意少吃多餐的道理,每顿吃到不饿就可以了,而且谨记不要进食过快。
准妈妈往往中午吃饱了,到了下午会感觉越来越撑,就是这个道理,所以吃饭快的人,就容易吃得多,因而容易长胖。
另外,因为子宫底升高,把胃挤变横,吃多时造成膈肌上升,压迫心脏会很不舒服,所以准妈妈吃得多就会难受。
准妈妈平时要注意饮食均衡,多吃些优质蛋白,多吃粗粮,水果适量,多以蕃茄、黄瓜为主。还要注意补钙,因为胎儿的钙全从准妈妈这里得来。
另外非常重要的一点,准妈妈还要注意纠正贫血,一方面要给胎儿准备足够的血,要给胎儿运送足够的养料氧气,还要为分娩准备血液,以免分娩后出现贫血,影响产后恢复和母乳喂养。
最后准妈妈可以在饭后散散步,有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。
孕期的饮食对胎儿的发育真的很重要,不只是准妈妈们要了解,准爸爸们也一定要知道。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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