孕期是女性一生中对身体和心理挑战...

孕期是女性一生中对身体和心理挑战最大的时期之一，有什么要注意的呢？这里@初夏之菡营养师 就给大家带来6个最常见问题的解答：

1.孕期怎么补营养，真的要一个人吃两个人的饭量吗？
孕期确实是妈妈孕育另一个生命的过程，所以我们的营养和能量都要跟上这多出来的人。但是这个两个人的营养可不是指两个成年人的饭量哦！

甚至我们的饭量都不需要增加，而只需要把营养密度提升就够了。所以在精准营养的时代，我们倡导要因人而异做属于自己孕期膳食计划，我们要吃更多的营养，而不是增不必要的重量。

2.孕期增重太低，是不是会让宝宝营养不良？
孕期增重也是因人而异的，对于中国妈妈来说通常最低保持在8公斤左右，最高15公斤以内都是常见且合理的。

而孕期增重与宝宝的营养没有必然的关系，比如有的妈妈因为肌肉充沛，体脂也不太低，那么孕期即使仅仅增重8公斤也能孕育出非常健康的宝宝，还能让自己保持最佳的健康状态，何乐而不为呢？

3.我备孕要提前多久开始加强营养？
通常我们会提倡6个月作为备孕的周期。一方面是6个月足够长让原本身体素质有待提高的妈妈有时间调整体脂率和体重。

另一方面是6个月也是很多对孕期有影响药物停药后建议的周期。所以有计划要宝宝的准妈妈，建议给自己6个月的时间做身体准备，这时候营养功课就要开始做啦。

4.孕期有什么严格忌口的吗？
有的，第一是孕期会影响宝宝的药物（咨询医生）和膳食补充剂（比如大剂量维生素A）。另一个是孕期易感的高食品安全风险的食物（比如生鱼片等）。

5.孕期的保健品怎么选？
最好的方法是做体检包括营养的检测——比如是否缺铁，锌，钙以及各种维生素等？然后根据报告咨询专业的营养师先寻求膳食上的改善建议，然后再寻求适合的孕期补充剂去加强营养。

6.我孕期体检表明有妊娠糖尿病的风险，我该怎么控制饮食？
妊娠糖尿病的确是我们中国妈妈的巨大隐患，这部分源于基因层面的易感性。它不仅会让妈妈自身未来罹患2型糖尿病风险增高，也会对宝宝产生不利影响。

因此要想减少妊娠糖尿病风险，其实从备孕就要开始努力。在孕前需要通过饮食+运动把体脂率调整到合适水平，肌肉量尽可能提升一些。

然后孕期需要遵循充沛营养，不过剩热量的饮食方针，同时配合合适自己的运动，才能平衡我们基因里对人是很糖尿病的易感性。

你有什么孕产问题，可以在这里提问呀，有专家一一解答