别错过这6种水果！科学家庭育儿...
- 科大大科学家庭育儿
- 2022-06-25 08:44:31
别错过这6种水果！
知道了妈妈 宝宝
单从营养考虑，大家也不用执着于高敏水果。
让人眼花缭乱的夏季水果，随手抓一种，营养都很哇塞。
下面这六种夏季水果，也很适合宝宝：（如图1）
（排名有先后，越靠前科大大越爱吃）
不过，水果虽好，不能多吃。
诊室里有个孩子腹泻、反复发烧过一段时间。
问起饮食起居，孩子妈说，自己近几个月在吃水果沙拉节食减肥，懒得另做饭，便也让孩子一日三餐一起跟着吃。
宝妈的心大程度，科大大自愧不如。
给孩子吃水果，大家要避免进入这4个误区：
1、用水果代替蔬菜
有些孩子挑食，一口蔬菜不吃，有些家长觉得可以多吃水果补回来。
这是错误的做法。
水果不能代替蔬菜，二者营养成分本就不一样，水果吃多还影响主食摄入，导致膳食不均衡。
《中国居民膳食指南》对不同年龄段婴幼儿每日水果摄入量的建议，大家可以参考：（如图3）
2、用水果干替代水果
水果干是健康的，如果孩子摄入的新鲜水果不足，可以额外添加果干，但要注意以下4点：（如图4）
3、水果榨汁
这是很不健康的吃法。榨汁会大量损失维生素和膳食纤维，营养大打折扣，也极易让孩子摄入过多糖分。
1岁以下的孩子不建议喝果汁，1岁以上的孩子也得少喝。
4、认准10点
很多长辈坚信10点是吃水果黄金时间，总想掐着这个时间让孩子吃水果。
对婴幼儿来说，两餐中间才是最佳的吃水果时间：饭前会影响正餐摄入；饭后可能会因为吃了正餐吃不下水果，还有小概率导致便秘。
知道了妈妈 宝宝
单从营养考虑，大家也不用执着于高敏水果。
让人眼花缭乱的夏季水果，随手抓一种，营养都很哇塞。
下面这六种夏季水果，也很适合宝宝：（如图1）
（排名有先后，越靠前科大大越爱吃）
不过，水果虽好，不能多吃。
诊室里有个孩子腹泻、反复发烧过一段时间。
问起饮食起居，孩子妈说，自己近几个月在吃水果沙拉节食减肥，懒得另做饭，便也让孩子一日三餐一起跟着吃。
宝妈的心大程度，科大大自愧不如。
给孩子吃水果，大家要避免进入这4个误区：
1、用水果代替蔬菜
有些孩子挑食，一口蔬菜不吃，有些家长觉得可以多吃水果补回来。
这是错误的做法。
水果不能代替蔬菜，二者营养成分本就不一样，水果吃多还影响主食摄入，导致膳食不均衡。
《中国居民膳食指南》对不同年龄段婴幼儿每日水果摄入量的建议，大家可以参考：（如图3）
2、用水果干替代水果
水果干是健康的，如果孩子摄入的新鲜水果不足，可以额外添加果干，但要注意以下4点：（如图4）
3、水果榨汁
这是很不健康的吃法。榨汁会大量损失维生素和膳食纤维，营养大打折扣，也极易让孩子摄入过多糖分。
1岁以下的孩子不建议喝果汁，1岁以上的孩子也得少喝。
4、认准10点
很多长辈坚信10点是吃水果黄金时间，总想掐着这个时间让孩子吃水果。
对婴幼儿来说，两餐中间才是最佳的吃水果时间：饭前会影响正餐摄入；饭后可能会因为吃了正餐吃不下水果，还有小概率导致便秘。
