妊娠期糖尿病饮食的基本原则

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“糖妈妈”快来收下这份实用小卡片！

【妊娠期糖尿病饮食的基本原则】
被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈，不能因为过度担忧而盲目限制自己的饮食，也不能忽视这一状况的存在而随意吃喝。“糖妈妈”饮食的基本原则是：多样化，均衡性，定时定量，少量多餐。

●主食这样吃
孕妈妈每日必不可少地要摄入主食，但食材的选择和烹饪方法都会影响糖的摄入量。如何选择主食的类别，又该如何避免烹饪误区呢？

主食
√要多样，不要单一。
√要粗杂，不要精。
√要少量多餐，不要饥一餐、饱一餐。
√尽量不要喝粥，如果非常想喝粥，不要喝大火熬制的稠粥。

●水果也能吃
很多孕妇对水果有误解，认为吃多了就会得妊娠期糖尿病，或者已经被诊断为妊娠期糖尿病后，就不能再吃水果了。这些都是对水果的误解， “糖妈妈”依然可以吃水果，只是在对水果的选择和食用上，需要谨慎一些。

水果
√正餐时不要吃水果，两餐之间吃水果。
√血糖控制不稳定的时候，建议减少吃水果的量。
√当血糖水平高于13.9mmol/L时，停止吃水果。

夏季正是水果丰盛的季节，但是各位“糖妈妈”最好先对水果有些了解再吃，才能吃得健康，吃得营养，吃得开心。
注：GI为食物血糖生成指数，用来衡量某种食物对血糖浓度的影响。