月子餐怎么吃

【月子餐怎么吃】
月子餐怎么吃？既不发胖，又营养，又能帮助恢复健康，还能顺利开奶呢？
我根据在月子中心期间专业的营养师给搭配的一日六餐，三餐正餐，三餐加餐，顺利实现身体恢复，成功开奶，体重下降，出月子称体重恢复到怀孕前，整理了月子期间拍摄的部分餐谱分享一下～

大家都知道 妈妈在生产完之后，无论是顺产还是剖腹产，体力上都会有很大的消耗，再加上黄金开奶期，和漫长的哺乳期喂养，都会加重妈妈的身体负担，除了产后休息外，还需要靠食物来对身体进行营养补充，而吃的是否合适，很大程度上会影响身体的恢复情况！月子餐遵循以下几点，合理搭配给准妈妈们一些参考：

⭕️早期进食易消化的，且少食多餐
⭕️补充蛋白质和钙含量高的食物
⭕️少喝油腻大补汤，喝一些清淡口的
⭕️荤素搭配，保证一定量的杂粮薯类
⭕️适量补充水果
⭕️口味清淡油盐适量，多饮水
⭕️促进代谢美颜汤（红枣养颜）安排上

坐月子月子餐 via:小女子字公子