一个动作促骨骼生长

前段时间，一个动作促骨骼生长这个话题引发了很多讨论。的确，“立卧撑跳”有助于孩子生长发育，对孩子的长高有所帮助。不过，做的时候建议不要光脚，可以穿一些足部保护比较好的鞋子，如江博士健康鞋。
为什么这么说呢？要知道，人在平躺时，膝盖负重几乎为零，而在做蹲和跪这两个动作时，膝盖大约要承受8倍自身体重的压力。因此，为了避免受伤，以下2个事项需要注意：
1、穿保护功能较好的儿童鞋。弹跳运动幅度较大，脚跟地面的冲击力较强。像江博士这样有保护功能的鞋子有全接触鞋垫，可以帮助平均分散压力，而且鞋子后跟杯加硬，可以加强足踝稳定性，减少跳的时候崴脚的几率，家长在选儿童运动鞋的时候都可以参考这两点。
2、拉伸运动。运动前拉伸，做好肌肉的延展，运动后拉伸，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，使肌肉得到放松。