产后修复的重要性不用多说...

产后修复的重要性不用多说，无论是对于身材的管理还是体型的恢复。最近的咨询中，很多宝妈在生完宝宝后，都有漏尿，盆底肌松弛等情况，如果问题不大，可以进行产后的修复运动，如果比较严重，盆底肌修复手术也必不可少。

1⃣️产后修复分为三个时间段，产褥期、黄金期、理想期。不同时间段所修复的项目不同，单单只是为了减脂塑形，更多的是恢复骨盆和盆底肌的弹性张力以及身体不同部位功能的恢复，具体的建议项目和作用，可以参考p2

2⃣️首先是产褥期，即产后1-42天，以恢复子宫、排除恶露为主，建议可以做缩肛运动、腹式呼吸、臀桥，具体宝妈们可以查看P3

3⃣️接下来是黄金期，即产后1-6个月。也是告别大肚腩的黄金期，宝妈们要先判断好腹直肌分离程度，按照P4的教程自评分离程度，这之后我们可以靠平板撑、站姿收腹、屈膝伸腿、仰卧起坐来修复腹直肌部位。

4⃣️最后就是理想期啦。功能修复的差不多，接下来就是塑造曲线和。复身形啦。具体宝妈们可以看看P5。

当然，一定要注意的是产后修复运动强度尽量不要过大，适度为准，循序渐进。

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